A menopauza, annak fázisainak és tüneteinek megértése
Annak ismerete, hogy mi megy át a testén 40 éves kortól, segít a boldog és komplikáció nélküli menopauzában
Sportélet a Meritene Proactive számára
Mi történik velem? Könnyű, ez csak a menopauza
A születésnapnak mindig az élet ünnepének kell lennie, az elért eredményeknek, amelyeket minden egyes évben elértünk, valamint az egyes szakaszokban megszerzett tapasztalatoknak és ismereteknek.
A nők esetében, a hormonok e fokozatok mindegyikét nagyobb intenzitással jelzik hogy mi történik a férfiakkal. Egy nap arra ébredünk, hogy felfedezzük, hogy már nem vagyunk lányok az első menstruációval, ez egy fontos lépés, amely végig kíséri életünket, a serdülőkortól kezdve a menopauzáig, a termékenységünk havi megbeszéléséig, ami terhesség alatt elhagy bennünket, de minden hónap kudarc nélkül, amíg 45 év után egy nap eltűnik, vagy megkezdődnek a rendellenességek, és a nőgyógyász szakorvosunk látogatásakor felfedezzük, hogy új szakaszba lépünk: a menopauza, ahol elbúcsúzunk a menstruációtól, szabályok nélkül kezdtünk élni, vagy legalábbis a „szabály” nélkül.
45 éves korunk elérésekor rájöttünk, hogy a menopauza nem csak a menstruáció eltűnése, hanem sokkal több is, hogy nem mondták el nekünk az egész filmet, és hogy a menopauza sokkal több, mint hőhullámok és hangulatváltozások. egy összetett szakasz, és minden információ, amelyet találunk, segíthet abban, hogy egészséges módon, felkészülten, fitten és jó hangulatban is átvészeljük a menopauzát.
A menopauza nem betegség, hanem minden nő életének újabb szakasza.
Tehát itt tartunk, azt javasoljuk, hogy együtt hajtsa végre az összes információt az egyes nők életének új szakaszáról.
A menopauzához vezető fázisok
A menopauza nem hirtelen bekövetkező esemény, a menstruáció nem tűnik el egyik hónapról a másikra, a hormonszint fokozatosan csökken, és bár a menopauza szót az egész folyamat során használjuk, a menopauza eléréséig valójában több különböző fázis létezik.
Fontos ismerni és megérteni az egyes fázisokat és azok előkészítendő tüneteit, és ellensúlyozni kell a megjelenő negatív hatásokat:
- Premenopauza
- Perimenopauza
- Változás kora
- Posztmenopauza
Premenopauza
Ez a menopauza előtti szakasz, valójában megfelel a nő teljes termékenységi időszakának az első és az utolsó időszak között. Az elmúlt szaporodási években az időszakok továbbra is megmaradnak, mint korábban, és bár megkezdődhetnek bizonyos hormonális változások, a testben észrevehető változások nem figyelhetők meg.
Perimenopauza
A "peri" előtag jelentése "körül" vagy "közel", és a perimenopauza az az időszak, amikor a női hormonok, az ösztrogének és a progeszteron csökkenni kezdenek, megfelelne annak az átmeneti szakasznak, amelyben a menstruáció változásai figyelhetők meg, amíg végül eltűnik.
Egy 2 és 8 év közötti átmeneti időszak. Ez azt jelenti, hogy egy nő 40 éves korától perimenopauzában lehet. Akkor történik, amikor Az ösztrogén, a petefészekben termelődő női hormon szintje csökkenni kezd és ez a menstruációs ciklus alatt ingadozik. Az ösztrogén és a progeszteron szintje kontrollálhatatlanul emelkedhet és csökkenhet a ciklus alatt, ami szabálytalan periódusokhoz és egyéb tünetekhez vezethet.
A perimenopauza utolsó szakaszában a szervezet egyre kevesebb ösztrogént termel, amíg azok nem elegendőek a menstruáció előidézéséhez.
Fontos felhívni a figyelmet perimenopauzában a terhesség még mindig lehetséges és folytatni kell a védintézkedéseket a kockázatos terhesség elkerülése érdekében nagyon érett korban.
A hormonális szint csökkenésével a menopauza klasszikus tünetei kezdenek megjelenni, a menstruáció változásaitól, amelyek néhány hónap múlva lehetnek, vagy fordítva, korán, többé-kevésbé a menstruáció folyama, hőhullámok, alvászavarok, bőrviszketés, migrén, ízületi fájdalom, hangulatváltozások, érzelmi instabilitás, szorongás, depresszió stb.
Többet fogunk beszélni ezekről a tünetekről, mert nagyon változatosak és sok esetben ismeretlenek a nők számára, és amikor ismerik őket, felléphetünk ezek enyhítése érdekében, és megakadályozhatjuk abban, hogy megváltoztassák életminőségünket ezekben a perimenopauzális években.
Változás kora
Ez az az időszak, amikor a menstruáció megszűnik, hivatalosan akkor kezdődik, amikor a petefészkek olyan kevés ösztrogént termelnek, hogy a petesejtek már nem szabadulnak fel, ezért nincs menstruáció vagy menstruáció. Hivatalosan azt mondják, hogy egy nő menopauzába lépett, amikor egy teljes éve nem volt menstruációja.
Posztmenopauza
A posztmenopauzába való belépés akkor számítandó, amikor a nő átment a menopauzán, vagyis 12 hónapnál tovább nem volt menstruációja.
A táplálkozás is a kulcs
Reggeli igen köszönöm!
Javasoljuk, hogy fordítson különös figyelmet a napi étrendre, különösen a nap elején, biztos, hogy nem te vagy az első (és nem is utolsó), aki lebecsülte a reggelit. Ne felejtsük el, különösen, ha egy sportedzési napot ütemezünk, hogy ez a nap első étkezése be kell építenünk a napi kalória legalább 25% -át. Ne hagyjon ki egy jó olívaolajat, ha megken egy szelet kenyeret (jobb teljes kiőrlésű), egy darab gyümölcsöt és egy jó kávét, joghurtot vagy teát, amelyhez két vagy négy gombócnyi Meritene Proactive élvezni az összetevők tulajdonságait és felkészülni a sportnapra. Ezenkívül gluténmentes és semleges ízű, így problémamentesen hozzáadhatja bármelyik folyadékhoz, amelyet előnyben részesít, beleértve a rázkódást a rutinja előtt vagy után; itt van egy egészséges receptek listája hogy így inspiráljon "energia tál" nagyszerű reggeli lehet, ha intenzív edzést javasolunk utána.