A menopauza idején etetni olyan vagyok, mint

A menopauza alatti jó táplálkozás elengedhetetlen ahhoz, hogy a test automatikusan szabályozza önmagát és egyensúlyban tartsa a hormonokat.

idején
Érkezése a menopauza 40-50 éves kor között következik be, és ekkor következik be az ovuláció megszűnése. A női test egy sor szerves egyensúlyhiányt tapasztal a következményeként ösztrogének hiánya. Néhány nőnél ez a szakasz normálisan alakul, de másoknak jelentős fizikai és érzelmi tünetei vannak: hőhullámok, depresszió, puffadás stb. egyéb kapcsolódó problémák mellett, mint a hiperkoleszterinémia, a magas vérnyomás, az oszteoporózis, az emlőrák stb.

Ettől a kortól kezdve a nők hajlamosak elveszíti a hidratációt és a turgort a belső szövetekben. A menopauza közeledtével sokaknak olyan tünetei vannak, mint hőhullámok, álmatlanság, hüvelyi szárazság, szemszárazság, ráncok, viszketés, szorongás és érzelmi zavarok.

Táplálkozás: a jó hormonális szabályozás kulcsa

A menopauza alatti jó táplálkozás elengedhetetlen ahhoz, hogy a szervezet automatikusan szabályozza önmagát és egyensúlyban tartsa a hormonokat.

Szorongás és ingerlékenység esetén: a táplálkozási ajánlások mellett a magnézium helyileg is jó megoldás, ha masszázsként alkalmazzuk. Így jobban felszívódik, mint szájon át, és pihentető hatást vált ki az egész izmokra és az idegrendszerre. Hasznos lehet egy B-vitaminokban gazdag kiegészítés vagy az 5-HTP kiegészítése, a szerotonin esszenciális aminosav-prekurzora, a "boldogság hormonja", vagy nyugtató hatású gyógynövénykészítmény, például passióvirág és macskagyökér.

Székrekedési problémák esetén: A zöldségekben, zöldségekben és teljes kiőrlésű gabonákban gazdag étrend mellett az árpa szuperétel is jó lehet, mert amellett, hogy segíti a szervezet lúgosítását, vitaminokat, ásványi anyagokat, klorofillt és enzimeket biztosít. Energiát ad, méregteleníti a testet és segít a béltranzit szabályozásában. Érdekes a lenolaj vagy a len kapszula formájában történő fogyasztása is, amelyek omega-3 vagy chia magokat is szolgáltatnak.

Hőhullámok és éjszakai izzadás esetén profitálhatunk a gyógynövények tulajdonságaiból, mint például az Angelica sinensis vagy a Dong Quai, amely hatékonyan kezeli a hőhullámokat, és a vad Nyam (Wild Yam). Ezenkívül a ligetszépeolaj (omega-6) segít a száraz bőr, valamint a törékeny körmök és haj leküzdésében. Az éjszakai izzadás csökkentése érdekében a zsálya jól működik.