A menü boldogabbá válhat - AXA Healthkeeper

Gazdag és egészséges ételek, triptofánnal tele, amelyek segítenek boldog lenni

A Triptofán egy aminosav hívott alapvető, hogy nem vagyunk képesek szintetizálni, és étellel kell elérnünk. Is szerotonin prekurzor és előnyei között vannak kerülje a stresszt, javítja az alvást, stabilizálódnak funkciói immunrendszer és onnan idegrendszer, és engedje el növekedési hormon.

menü

Azt is eláruljuk, hogy ez egy aminosav, amely főleg állati eredetű élelmiszerekben található meg.

Emlékszel, milyen ételekben található meg?

  • Tej és származékai.
  • Tojás.
  • Marha, csirke, pulyka, sertés, nyúl vagy bárány.
  • Fehér hal, például nyelvhal, sügér, szürke tőkehal vagy kék hal, például szardínia, tonhal vagy lazac.
  • Zöldségek.
  • Diófélék, gabonafélék és magvak.
  • Zöldségek, például saláta, karfiol vagy spárga és gyümölcsök, például banán, narancs, eper és áfonya.
  • Csokoládé, főleg fekete.

Ma megpróbálunk triptofánban gazdag menüt készíteni, mersz kipróbálni?

3 Menü, hogy boldogabbak legyünk

1. menü:

  • Reggeli: Áfonyalé. Kávé félzsíros tejjel és pirított rozskenyér egy szelet főtt pulykával.
  • Étel: Párolt articsóka serrano sonkakockákkal. Sült lazac grillezett zöld spárgával díszítve. Desszertként egy fölözött joghurtot.
  • Vacsora: Két tojásos omlett és salátasaláta. Desszertként friss sajt. Alvás előtt egy pohár sovány tejet.
  • NAK NEK délelőtt: egy banán
  • NAK NEK délután közepe: tál eper és egy uncia étcsokoládé.