A Mercadonától a Carrefourig, a kevésbé hízó és egészséges diófélék
A táplálkozási szakemberek azt javasolják, hogy naponta fogyasszák őket, anélkül, hogy visszaélnének a fogyasztásukkal, az egészségünkre gyakorolt előnyök miatt. Valójában segítenek a fogyásban, ha mértékkel fogyasztják.
Snack étkezések között Az egyik „bűn”, amelyet étkezési rutinunkban ismételünk a legtöbbet. Ezért fontos a keresés egészséges étel Hadd csillapítsa éhségét, amíg eljön a következő étkezés ideje. A szupermarketben több egészséges snack is található, de a legérdekesebbek közé tartozik a dió. Kiáll gesztenye, kesudió, pisztácia, földimogyoró, mandula, mogyoró és dió.
A szakértők javasolják fogyasztását többféle táplálkozási előny hogy hoznak minket. Ennek oka, hogy nem tartalmaznak nagy mennyiségű szénhidrátot, de kiemelkednek a növényi fehérjék és egészséges zsírok (omega-3), amelyek segítenek a rossz koleszterin megszüntetésében és a szív- és érrendszeri betegségek elkerülésében. Ők is biztosítanak minket vitaminok és ásványi anyagok amelyek közül kiemelkedik a kálium, a magnézium, a foszfor, az E-vitamin és a B. Néhány dió kalciumot is tartalmaz.
A dió nem hizlal
Mindig is létezett egy mítosz, miszerint a dió hizlal, de nem az. Valójában a rost és teltségérzet segíthetnek a fogyásban. Igaz, hogy magas kalóriasűrűségűek, körülbelül 200 kcal és kb. 20 g zsír 30 g-onként, ami egy maroknyi kezünkben belénk kerül, hozzávetőlegesen, körülbelül. Ez lenne az ideális rész. A legkevésbé kalóriatartalmú gesztenyével (70kcal/30g), bár több szénhidrátot és felét vizet biztosítanak számunkra. Minden dió fogyókúra része lehet.
Amellett, hogy a diót snack formájában fogyasztjuk, fogyaszthatjuk őket joghurtok kísérőjeként, más textúrát adhatunk a mártásoknak, ízesíthetünk salátát, vagy kenyeret vagy süteményt készíthetünk. Lehetnek nagyszerű szövetségesek több receptben és különbözőekben találjuk őket méretek és formátumok a szupermarketekben, ahogy alább látjuk.