A nagymamának igaza volt, ezért elengedhetetlen, hogy változtasson étrendjén
A szakemberek rámutatnak, hogy az egészséges táplálkozás mellett is fontos az étrendünk változtatása az összes tápanyag megszerzéséhez.
Tudjuk, hogy a diéta - és természetesen a testmozgás - kulcsfontosságú tényező jó egészségünk szempontjából. A egészséges, változatos és kiegyensúlyozott étrend csökkenti a betegség kockázatát. És azt is tudjuk, hogy mediterrán táplálkozási szokásainkat a tudományos közösség már széles körben dicsérte egészséges táplálkozási mintaként.
Kapcsolódó hírek
Ez azonban nemcsak az egészséges, magas tápértékű termékek kiválasztásáról szól, hanem az is enni is változatosan. Nem mindig ugyanazt eszi, bármilyen egészségesek is ezek az ételek. És egyre inkább a spanyolok aggódnak az egészségükért és az egészségesebb táplálkozásért.
Így a Fogyasztók és Felhasználók Szervezete (OCU) és a Carrefour által készített és közzétett friss jelentés kimutatta: "Fogyasztók egyre inkább aggódik az egészséges táplálkozás miatt, ismeri az ételek eredetét és biztosítja a környezet tiszteletben tartását. "Ezért" az egészség az elsődleges szempont a fogyasztók számára az élelmiszerek kiválasztásakor: a fogyasztók 68% -a táplálkozási, 26% -a pedig egészségügyi üzeneteket vásárol ".
Egyél az összes ételcsoportból
A táplálkozás kulcsa, hogy jó egészség legyen, az egyes élelmiszercsoportok ajánlott fogyasztásának fenntartása. Csak így tudjuk megszerezni az összes szükséges tápanyagot a táplálkozási hiányok elkerülése érdekében. Így, és amint a QuironSalud Group kifejtette ebben a cikkben, "az elegendő vitamin megszerzésének legjobb módja az fenntartani a kiegyensúlyozott étrendet különféle ételekkel, más szóval, minél több színű ételünk, annál nagyobb a vitaminok hozzájárulása ".
Jelenleg Sara López Oliva, dietetikus-táplálkozási szakértő és a Madridi Közösség Dietetikus-Táplálkozási Szakértői Kollégiumának (CODINMA) kollégiuma megerősíti az EL ESPAÑOL-nak: "Ha valaki vegetáriánusnak dönt adaptált és jól megtervezett étrend mellett, akkor problémamentesen elvégezhető, vagy ha valaki allergiás a halakra, akkor ugyanolyan tápláló étrendet is fogyaszthat, de igaz, hogy étrendünkben változatosnak kell lennie, mert így minden tápanyagból hasznot fogunk hozni. "Például ez a szakértő hozzáteszi:" Ha csak halat eszünk, a végén hiányzik a tojásból vagy a húsból származó fehérje. Ugyanez történne a gyümölcsökkel vagy zöldségekkel: ha csak keveset szedek, nem fogok profitálni az összes tápanyagból, amely az egyes gyümölcs- és zöldségfajtákban megoszlik. Ezért nagyon sok szín létezik, mivel minden fajta különböző vitaminokat és ásványi anyagokat tartalmaz ".