A napi menü csökkenése több kalóriát fogyaszt, korábban a Transformer műveletet
Csökken a napi menü: egyél több kalóriát korábban
Számos tanulmány egyetért abban, hogy azok az órák, amikor eszünk, és különösen azok, amelyeken abbahagyjuk az evést, befolyásolják, hogy teste hogyan jut el vagy veszít zsírból. Itt vannak a receptek a helyes csináláshoz.
Sokszor hallott már arról, hogy reggelizik, mint egy király, és vacsorázik, mint egy koldus. A legújabb tanulmányok szerint bizonyos esetekben ennek a népbölcsességnek sok értelme lehet.
Egyrészt kiderült, hogy több kalória fogyasztása reggelivel csökkenti az étkezés méretét a nap további részében. Éppen ellenkezőleg, ha reggel nem eszünk semmit, általában éhesen érkezünk vacsorázni, és falatozunk.
A legfontosabb komponens ebben az esetben a szénhidrát. Tanulmányok azt mutatják tanácsos a szénhidrátok nagy részét a nap első felében elfogyasztani: gyümölcs, rizs, tészta vagy burgonya, különösen azokban az órákban, amikor a legaktívabbak vagyunk vagy sportolunk, és csökkentse őket az éjszaka közeledtével.
Az ötlet az, hogy a vacsora előtti nap összes kalóriájának kétharmadát fel kell fogyasztani. Ily módon testünk több zsírt fogyaszthat alvás közben, és éhesen is felébredünk ahhoz, hogy elfogyasszunk egy jó reggelit, amely növeli az energiaszintünket a nap folyamán, éppen akkor, amikor szükségünk van rá.
Hogyan működne az egynapos menü csökkenő mennyiségekkel? Ez egy javaslat:
Napi menü csökkenő kalóriával
Reggeli: pirítós tojással, szalonnával és jalapeñóval
Egy jó módja annak, hogy a napot kenyérből származó szénhidrátokkal, valamint a szalonna és a tojás fehérjéivel és zsírjával kezdjük, amelyek messze nem híznak meg, de egész reggel jóllaknak és sóvárgások nélkül.
Hozzávalók: