A narancs és a cukorbetegség jó narancs a cukorbetegek számára

A népszerű bölcsesség a narancsot a jó C-vitamin-tartalom miatt mindig jó egészséghez társította. Ez segít megerősíteni az immunrendszert és leküzdeni testünk szabad gyököinek hatását. De mi történik, ha cukorbeteg? A narancs jó cukorbetegségben vagy prediabéteszben szenvedők számára? A rövid válasz erre a kérdésre: ez attól függ, hogy ...

Itt elmagyarázzuk, hogy a narancs táplálkozási tulajdonságai hogyan befolyásolják a cukorbetegségben szenvedőket, és megjegyzést fűzünk a tudományos közösség véleményéhez.

A narancs jó cukorbetegségre?

Ellentétben más citrusfélékkel, amelyek illeszkednek a cukorbetegek számára megfelelő étrendbe, például citrom, lime és grapefruit, a narancs nem kompatibilis az alacsony szénhidrát- és cukortartalmú étrenddel. Éppen ellenkezőleg, fruktóz- és szénhidráttartalma meglehetősen jelentős, amint az a következő táplálkozási profilból is kiderül:

A narancs táplálkozási információi

Közepesen narancssárga (kb. 131 g):

Kalória: 69
Szénhidrátok: 17 g
Cukrok: 11,9 g
Diétás rost: 3,1 g
Fehérje: 1,3 g
Zsír: 0,2 g

A narancs élelmi rosttartalmát vizsgálva azt gondolhatjuk, hogy a cukorbeteg cukorszintjének hatása nem lesz olyan fontos, de igen. Sajnos ez a rostmennyiség nem elegendő a hatásának ellensúlyozására 17 g tiszta cukorból származó szénhidrát. Bár ez a gyümölcs természetes cukora, mégis cukor, és ennek következményei vannak a cukorbetegség kezelésében.

Nem azt értjük, hogy a cukorbetegek számára a narancs teljesen tilos, hanem azt, hogy fogyasztásukat intelligensen és kis mennyiségben kell végezni.

A különböző gyümölcsök cukorszintjének összehasonlítása

Az alábbi táblázatban rövid összehasonlítást akartunk bemutatni a nettó szénhidrátok mennyisége és a különféle gyümölcsök glikémiás indexe között, hogy ezentúl jobb döntéseket hozzon.