A nem jó alvás változásokat és anyagcsere-problémákat okoz

A metabolikus szindróma nagyon szoros kapcsolatban áll a cirkadián ritmussal, ezért elengedhetetlen a jó alváshigiéné fenntartása az anyagcsere problémáinak és változásainak elkerülése érdekében.

Az alvás a test helyreállítási helye, mert ebben a fázisban a testhőmérséklet csökken, lehetővé téve a szív pihenését, az izmok összerakódását, az agy megtisztulását és hormonok felszabadulását, amelyek biztosítják a másnapi jólétünket.

Ha nem alszunk jól, a szükséges órákat és a szigorúság minőségével, akkor ez a folyamat egyik sem fordul elő, ahogy kell, és az anyagcsere-funkció megváltozik, utat engedve olyan rendellenességeknek, mint a metabolikus szindróma.

Mi történik alvás közben?

Az alvás 3. és 4. fázisában, vagyis a legmélyebben a test felszabadítja a növekedési hormont, amely elengedhetetlen az izomregenerációban és különösen szükséges gyermekeknél. Az interleukin nevű hormon is kiválasztódik, amely kedvez az immunrendszer erősítéséhez szükséges antitestek termelésének.

A keringési rendszert előnyben részesítik, mivel a vérnyomás csökken, a szívnek nincs szüksége annyi erőfeszítésre, hogy vért pumpáljon a test többi részébe. Az alvás csökkenti az energiafelhasználást, elősegítve az anyagcsere könnyebb feltöltését.