A neuronok étrendje és antialzh; imer

Frissítve 2019. október 31-én, 14:20

neuronok

Bizonyos ételek és növények olyan tápanyagokat tartalmaznak, amelyek növelik az agy ellenálló képességét a gyulladással és más egészséget fenyegető veszélyekkel szemben.

A laboratóriumban anyagcsere-teszteket végeznek, amelyek megmondhatják, hogy milyen tényezők hajthatnak rá kognitív zavar. Speciális elemzések révén megtudhatja, hogy rendelkezik-e:

  • Emelt szintje homocisztein (a gyulladás markerként szolgál).
  • Megfelelő szintű vitaminok B6, B12 és folát.
  • Ellenállás a inzulin.
  • C-reaktív protein (a máj bármilyen gyulladásra reagálva termeli).
  • Szintek D3-vitamin.
  • A hormonális állapot (amikor lemegy, a megismerés romlik).
  • Észlelés nehéz fémek (higany, arzén, ólom, kadmium).

Minden felfedezett problémához szükség lehet a specifikus kezelés, de vannak olyan általános intézkedések, amelyek minden ember számára előnyösek.

6 alapvető tápanyag a memóriád számára

A neuronokat védő étrend 14 kulcsa

A takarmányozás a program nagyon fontos része fordított kognitív hanyatlás. Ezután bemutatom azokat a részleteket, amelyek a optimális étrend, Hívjuk Ketoflex 12/3.

1. Ennek alapja a ketogén étrend

Ez a diéta alapja ketózis. A cél a ketózis állapotának elérése, amelyben a máj bizonyos vegyi anyagokat termel ketontestek (acetoacetát, béta-hidroxi-butirát és aceton) zsírok lebontásával.

Ez akkor fordul elő, ha nincs annyi szénhidrát elégetése, mint a fő energiaforrás. A ketózis elősegítéséhez kombinálnia kell a alacsony szénhidráttartalmú étrend, vagyis minimalizálja az egyszerű szénhidrátokat, például:

  • Cukrok
  • Kenyér
  • Burgonya
  • fehér rizs
  • Frissítők
  • Alkohol
  • Édes
  • Sütemények
  • Feldolgozott ételek

Ketogén étrend: erős rákterápia

2. Kövesse a flexitárius étrend mintáját

A Ketoflex 12/3 "flex" része a növényi alapú flexitárius étrend mit:

  • Hangsúlyozza nem keményítőtartalmú zöldségek.
  • Magába foglalja zöldség nyersen és főzve egyaránt.
  • És ezek a zöldségek minél több szín; a sötétzöldtől az intenzív sárga és narancssárgáig.

Hogyan kell enni ébren és koncentráltan

3. Alkalmazza a fehérje aranyszabályát

Az aranyszabály áll:

  • 1 gramm fehérje minden kilogramm súlyra. Például, ha 70 kg a súlya, akkor körülbelül 70 gramm fehérjét kell fogyasztania (vegye figyelembe, hogy 200 gramm főtt csicseriborsó 20 gramm fehérjét tartalmaz).

Nem, nem minden növényi fehérje hiányos

4. Tartalmazza a félgyorsat

Csináld a gyors legalább 12 óra a nap utolsó étkezése és a másnapi reggel között. A "12/3" rész a böjti időszak. Nagyon hatékony stratégia a ketózis kiváltására, az inzulinérzékenység javítására és a megismerés javítására.

  • A "12" arra utal órás távolság a vacsora vége és az első étkezés között vagy másnap harapnivaló.
  • A "3" a óra minimális idő a vacsora és az lefekvés között.