A NORDIC DIET ⇒ SZÍV-EGÉSZSÉGES étrend
Tartalom összefoglalása:
❤ A szív egészséges étrendje, az északi
A mediterrán étrendből erős versenytárs jelent meg, a északi étrend ez nem csak egy fogyókúrás étrend, több egy Életmód. Figyelembe veszi az ember jólétét és védi a környezetet is. A speciális táplálkozási szakemberek szerint előnyei megegyeznek vagy meghaladják a mediterrán étrend előnyeit.
Ez az, amikor a mindennapi gondozásról új trendek jelennek meg; új tanulmányok alapján az emberek jobb életminősége és egészsége érdekében. Az ilyen típusú étrend célja az étrend révén a jobb egészségi állapot elérése.
A naponta megjelenő új tanulmányok új távlatokat próbálnak keresni, és nem csak a fogyás, hanem az egészség megszerzése érdekében, ezért javasolják, hogy növeljük egyes élelmiszerek fogyasztását, és korlátozzuk vagy ellenőrizzük azokat, amelyek árthatnak nekünk. Meg fogjuk nézni, hogy milyen ételeket kell fogyasztanunk, és melyeket kell megtennünk, anélkül, hogy fogyasztásukat korlátoznánk, vagy legalábbis korlátoznánk a fogyasztásukat, kivételes fogyasztású élelmiszerekké válva.
Mi alapján készül a skandináv étrend?
A skandináv étrend olyan étrenden alapul, mint amilyen korábban a skandináv országokban volt, akik ismert emberek erősek és egészségesek.
Étrendjük a betakarításuk élelmiszerén alapul, különösen a halakon és az idényi zöldségeken. Ezen ételek közül kiemelhetjük a legfontosabbakat.
Ennek alapja a magas kék Hal, zöldségek, organikus gyümölcsök, ezen kívül antioxidánsok mint a bogyók.
A főleg használt olaj a repceolaj, tipikus vetőmag Észak-Európában. Emlékeztetünk a fehér hal és a kék hal közötti különbségre és mindkét hal típusának tulajdonságaira.
Miért olyan hatékony az északi étrend?
Tudományos vizsgálatok bebizonyították, hogy az északi étrend Csökkenti a szív- és érrendszeri betegségek kockázatát és növeli a jó koleszterin szintjét. Ahogy 20% -ról 40% -ra csökkenti a 2-es típusú cukorbetegség kockázatát, úgy 10% -kal csökkenti a szenvedés kockázatát is. szívkoszorúér-betegség.
Idején sújt veszteni, Az északi étrend arra a tényre utal, hogy bár több zsírt fogyasztanak, mint az olajos hal esetében, amely zsírosabb; fogunk fogyni, mert az egyetlen zsír, amit beveszünk egészséges zsírok hogy testünknek fejlődnie kell.
Figyelembe véve, hogy muszáj megszabadul étel ultra-feldolgozott, előkészítve vagy elkészítve megfigyelhetjük a hanyatlás hozzájárulás összegét kalóriatartalmú nagyon fontos.
Továbbá, ha figyelembe vesszük az elfogyasztott ételek minőségét, akkor azt mondhatjuk, hogy a táplálás sok egészségesebb ez lehetővé teszi számunkra, hogy ellenőrizzük testünk energiafogyasztását és fogyasztását, így étrendünk hatékonyabb étrenddé válik.