A növekedési hormon növelésének módjai veled
Serkenti az izomnövekedést és befolyásolja a testzsírt.
Az emberi növekedési hormon (HGH) az agyalapi mirigy által termelt fontos hormon.
Növekedési hormon (GH) néven is ismert, amely kulcsszerepet játszik a növekedésben, a testösszetételben, az anyagcserében és a sejtek helyreállításában.
A HGH serkenti az izomnövekedést, az erőt és a testmozgást, ugyanakkor segít felépülni a sérülések és betegségek után.
Az alacsonyabb HGH-szint negatívan befolyásolhatja életminőségét, növelheti a betegség kockázatát és növelheti a testzsírt.
Az optimális szint különösen fontos a fogyás, a sérülések helyreállítása és az atlétikai teljesítmény növelése szempontjából.
A diéta és az életmód jelentősen befolyásolhatja a HGH szintjét.
Íme néhány módszer az emberi növekedési hormon (HGH) természetes növelésére.
1. Fogyjon a testzsír
A testzsír mennyisége közvetlenül kapcsolódik a HGH kimenetéhez. A magas testzsír- vagy hasi zsírtartalmú embereknek nehezebb az idő, mint az általános HGH-nak. Egy tanulmányban a hasi zsírmennyiség háromszorosának számító egyének kevesebb, mint fele a HGH mennyiségének, mint sovány egyének.
A hasi zsír elvesztése segít optimalizálni a HGH szintjét és az egészség más szempontjait.
2. Gyorsan, szakaszosan
Tanulmányok szerint az éhgyomri aktiválja a HGH-t. Az egyik megközelítés az, hogy 16 órányi böjtöt kell végrehajtani, a másik pedig az, hogy hetente csak 500-600 kalóriát eszel.
Az időszakos koplalás segíthet a HGH szint optimalizálásában a testzsírszint csökkentésével, a másik pedig az inzulinszint szabályozásával. Az inzulin tüskék természetesen megzavarhatják a növekedési hormon kibocsátását.
Egy tanulmány megállapította, hogy 3 nap 16 órás gyorsasággal 300% -kal növelte a HGH szintet.
3. Arginin-kiegészítő
Néhány tanulmány kimutatta, hogy 45 vagy 114 mg arginin/testtömeg-kilogrammonként (100 vagy 250 mg/kg) vagy napi 6-10 vagy 15-20 gramm fogyasztása javíthatja a HGH szintjét alvás közben.
4. Csökkentse a cukor bevitelét
Az inzulin növekedése csökkentheti a HGH termelését. Tehát a cukrok és szénhidrátok fogyasztásának csökkentése segíthet a HGH szabályozásában.