GAP vagy beltéri edzés Mi a jobb, ha meghúzza a lábát
A GAP egyfajta kollektív osztály, amely sok emberbe beleszeretett, akik az alsó testet kívánják tonizálni. Most ugyanolyan hatékony-e?
Erősítsd a lábakat Annak érdekében, hogy határozott és tónusú megjelenésük legyen, nem bonyolult, mindaddig, amíg megfelelő képzést folytatunk jóval együtt táplálás. Valójában a szükséges ételek elfogyasztása döntő fontosságú lesz. A magas fehérjetartalmú és alacsony telített zsírtartalmú étrend.
Másrészt a izomtömeg (technikailag hipertrófia néven ismert) összetett fiziológiai folyamat. Bár ha korábban nem végeztünk erőnléti edzést, akkor könnyű ezt elérni.
A hipertrófia különböző módon érhető el, akár többé-kevésbé nagy terheléssel, akár alacsony terheléssel. Ami valóban meghatározza ennek a folyamatnak a fejlődését, az a anyagcsere-stressz hogy az izmon termelünk.
Kiprovokálásához elegendő elvégezni a szükséges ismétléseket, hogy megközelítsük a maximális számot, amelyet teherrel megtehetünk. Most, többé-kevésbé nagy terheléssel és kevés ismétléssel, jobban az izom egyes összetevőire fogunk összpontosítani, másrészt különböző struktúrákra.
Első módon tovább növeljük a összehúzódó szálak az izom, amely képes lesz nagyobb erő termelésére. A másikban, bár ez a folyamat is előfordul, bizonyos fehérjék száma, amelyek nem rendelkeznek kontraktilis funkcióval, jobban nőnek.
Ami a képzést illeti, ez a cél többféleképpen érhető el. A súlyzós edzés, valamint a nagyon szórakoztató csoportos tevékenységek, például a GAP, a két legnépszerűbb.