A reggeli kihagyásának 10 káros hatása
Mindenki hallotta volna a régi mondást, miszerint a reggeli a nap legfontosabb étkezése. De hányan követitek ezt? A nettó kalóriabevitel csökkentésére és az alacsonyabb karcsúságra törekvő célunk elérése érdekében jelentős részünk hajlandó kihagyni a reggelit. Nincs nézeteltérés abban, hogy ez eredményt hoz, csak átmeneti.
Akkor miért rossz? Milyen hatásai vannak a reggeli kihagyásának?
Ez a bejegyzés arról szól, hogy milyen kihagyott reggeli hatások vannak.
Tartalomjegyzék
1. Rossz a szíved számára
A JAMA-ban megjelent tanulmány szerint azok a férfiak, akik kihagyják a reggelit, körülbelül 27% -kal nagyobb eséllyel szenvednek szívrohamtól, mint azok, akik reggeliznek. Dr. Leah Cahill, aki a kutatást vezette, szerinte a veszélyességi ráta nem olyan aggasztó. De támogatja azt a tényt is, hogy az egészséges reggeli fogyasztása valóban csökkentheti a szívroham kockázatát. [1]
Azokról az emberekről, akik elkerülik a reggelit, fokozott a hajlam a magas vérnyomásra, ami az artériák eldugulásához vezet. Ez viszont nagyobb kockázatot jelent számukra a krónikus kardiovaszkuláris állapotok, köztük a stroke kialakulásában.
2. A 2-es típusú cukorbetegség fokozott kockázata
A Harvard Egyetem Közegészségügyi Iskolája olyan tanulmányt végzett, amelynek célja az étkezési szokások és az egészség közötti összefüggés megtalálása volt. Körülbelül hat éven át 46 289 nő vett részt a kutatásban. A vizsgálat eredményei meglepőek voltak. Az eredmény szerint azoknál a nőknél, akiknek szokása volt a reggeli elkerülése, nagyobb volt a 2-es típusú cukorbetegség kialakulásának kockázata, mint azoknál a nőknél, akik napi reggelijüket ették.
Még rosszabb, hogy azok a dolgozó nők, akik kihagyták a reggeli étkezésüket, 54% -kal nagyobb eséllyel fejlesztették ki a 2-es típusú cukorbetegséget. [2]
3. A reggeli kihagyása súlygyarapodást okozhat
Ha fogyókúrás kezelés alatt áll, és szokása a reggeli kihagyása, gondoljon rá most. A reggeli kihagyásának negatív hatásairól szóló tanulmányok szerint azok az emberek, akik lemaradnak a reggeli étkezésükről, nagyobb eséllyel híznak, ami ellentétes a fogyás céljával. Összezavarodtál? Olvass tovább.
A reggeli kihagyása kitölti a vágyat a cukor és a zsíros ételek iránt. Továbbá, mivel az éhségérzet meglehetősen intenzív lesz, a nap folyamán mindent elfojtasz. Minél magasabb az éhségszintje, annál nagyobb mennyiségű ételt fogyaszt. És ez néha meghaladja az ajánlott napi kalóriabevitelt. A reggeli kihagyásának következetes gyakorlata végül súlygyarapodáshoz vezet, nem pedig fogyáshoz. [3]
4. Negatív hatás a hangulatra és az energiaszintre
A Physiological Behavior nevű folyóiratban 1999-ben megjelent tanulmány szerint a reggeli elkerülése negatívan befolyásolhatja az energiát és a hangulatot. A brit kutatócsoport 144 egészséges emberről készített tanulmányt, akik éjszakai böjtön estek át. A csoport három részre oszlott. Az egyik csoport egészséges és mérsékelt reggelit kapott, a második csoport csak kávét, a harmadik csoport nem kapott reggelit. A csoportokat néhány órán át figyeltük. A tanulmány szerint az a csoport, amelyik nem kapott reggelit, a leggyengébb memóriakészséggel és a legmagasabb fáradtsággal rendelkezett. A másik két csoport között nem volt szignifikáns különbség.