A Rina étrendben követendő szabályok vagy szempontok - Rina diéta - 90 napos diéta

Nem szabad lemondani vagy átugrani az étkezéseket, hanem csak a táplálkozási terv által biztosított ételeket kell beletenni a napba.

étrendben

A nap folyamán elfogyasztható kalória vagy étel mennyiségének korlátozását nem szabad eltúlozni, mert a titok az ételek helyes kombinációjában rejlik.

Kövesse nyomon a meghatározott időintervallumokat és az étkezés helyes elosztását.

Megfelelő mennyiségű hidratálás és rendszeres fizikai aktivitás nem hagyható félre.

Minden diétás napon gyümölcsöt esznek reggelire.

Naponta legfeljebb 5 bevételt tehet.

A vacsorát legkésőbb 21: 00-kor kell megtartani, de ajánlott, hogy 20: 00-ig tartson, mert az éjszaka folyamán az emberek kevés kalóriát égetnek el.

Ebédnél az étel mennyisége kétszerese lesz a vacsorához képest.

Legalább 3 órának kell eltelnie a főétkezések (reggeli, ebéd és vacsora) között

Az első 90 nap során nem fogyaszthat semmilyen alkoholt vagy koffeint cukorral.