A rövid ideig tartó erőteljes testmozgás súlycsökkenést is okoz

A súlygyarapodás megakadályozása érdekében az intenzitás fontosabb, mint az időtartam, egy tanulmány szerint

Kapcsolódó hírek

Az Utah-i Egyetem (Amerikai Egyesült Államok) kutatói azt találták, hogy a fizikai aktivitás rövid epizódjai is, amelyek meghaladnak egy bizonyos intenzitási szintet, ugyanolyan pozitív hatást gyakorolhatnak az ember súlyára, mint a jelenlegi 10 vagy annál hosszabb perc ajánlás, az "American Journal of Health Promotion" folyóiratban megjelent új tanulmány szerint .

rövid

"A súlygyarapodás megakadályozása érdekében az aktivitás intenzitása fontosabb, mint az időtartam" - mondja Jessie X. Fan, az egyetem család- és fogyasztóvédelmi tanulmányainak professzora. „Ez az új ismeret fontos, mivel az amerikai felnőttek kevesebb mint 5% -a éri el hetente a fizikai aktivitás ajánlott szintjét a jelenlegi fizikai aktivitási irányelvek szerint. Az a tudat, hogy akár rövid erőteljes tevékenységek is pozitív hatást fejthetnek ki, biztató a jobb egészség elősegítésére. ”- teszi hozzá.

Az amerikaiak számára a jelenlegi fizikai aktivitásról szóló irányelv azt tanácsolja, hogy legalább heti 150 perc mérsékelt vagy erőteljes fizikai aktivitást (MVPA) szerezzen, ami naponta akár nyolc-tíz percet is elérhet. Az MVPA feltételezi, hogy a járási sebessége körülbelül 3 mérföld per óra (majdnem 5 kilométer per óra), de a lépcsőmászás, a leszállás a metró vagy a buszmegállóban a rendeltetési hely előtt gyalog is pozitív gyakorlat lehet valami más az üzlet felé vagy között azok a helyek, ahol néhány ajándék készül.