A South Beach Diet erősségei
A South Beach Diet egy magas fehérjetartalmú, alacsony szénhidráttartalmú étrend, amely magában foglalja a glikémiás index használatát is (milyen gyorsan emeli az étel a vércukorszintet). Az Arthur Agatston kardiológus által készített étrend célja az volt, hogy egészséges táplálkozással és kiegyensúlyozott étrenddel ösztönözze a fogyást.
Gyors fogyás
A South Beach diéta lehetővé teszi a fogyás gyorsaságát az étrend felépítése miatt, amely három szakaszra osztja. Az első szakaszban korlátozott a szénhidrát-bevitel, és csak sovány húsokat fogyaszthat, például pulykát, csirkét és halat. Ebben a szakaszban megengedett néhány olyan zöldség, sajt, tojás és dió, amely alacsony a glikémiás skálán. Ebben a 2 hétig tartó szakaszban akár 15 kilót is leadhat. A második szakaszban fokozatosan vezetnek be alacsony glikémiás szénhidrátokat, például gyümölcsöket, teljes kiőrlésű gabonákat és alacsony zsírtartalmú tejet. A 2. fázisban 1-2 fontot fog fogyni. heti. Ez a szakasz addig tart, amíg el nem éri a súlycélokat. A 3. szakasz meghívja Önt, hogy apránként adjon több ételt étrendjébe, amíg sokféle ételt nem eszik. Ezek a fázisok megtanítják, hogyan kell étkezni, miközben egészségesen és gyorsan fogyni lehet. A legjobb eredmény elérése érdekében pontosan kövesse a South Beach Diet Phases-t.