A spanyolok csaknem 80% -a nem veszi figyelembe a köreteket a bevásárlólistán
A spanyolok csaknem 80% -a nem veszi figyelembe a köreteket a bevásárló listáján. A Nutritienda.com köretként, uzsonnaként vagy desszertként elkészíti az ezen időpontok legjellemzőbb ételeinek listáját
A hideg beköszöntével az étkezési szokások nagyon fontosak, a védekezés csökkenthető, és most minden eddiginél fontosabb, hogy az immunrendszer ne gyengüljön. Amint a Nutritienda.com képes volt ellenőrizni a spanyolok csaknem 80% -a nem veszi figyelembe a köreteket és a kíséreteket a bevásárló listán. Egészséges és kiegyensúlyozott étrendet kell követnie, és ehhez elengedhetetlen, hogy változatos legyen, vásárláskor mindig a készítendő ételre és annak összetevőire gondol, időt fordít az étlapra és a vásárlási lista elkészítésére., de szinte senki sem kérdezi, hogy mi lesz a snack, az oldal mellé vagy a köret, valamint az ételek közötti snack vagy étel. De ezek a kis "rágcsálók" is fontosak, mivel valójában tele vannak tápanyagokkal., Az emberek 60% -a elismeri, hogy útközben csinálja, és azt használja, ami otthon van. És a 38% vallja be, hogy nem kíséri semmivel a főételt ebédnél és vacsoránál.
Ebben az évszakban hüvelyeseket, kanál ételeket, például levest és krémet, húst, halat, zöldséget, tojást, tésztát szeretne enni ... de az ember elhanyagolja és nem készíti el azokat az ételeket, amelyek a főétel kísérőjeként szolgálnak. A legtöbbet mindenki sült burgonya, rizs vagy saláta használja, az uzsonnában vagy az étkezések között pedig süti, szendvics vagy gyümölcs, de egy kis fantázia és tervezés mellett plusz vitamint adhat a szervezetnek. A Nutritienda.com szakértő táplálkozási szakértői, Andrea Báguena és Andrea Hernangómez kidolgozták ezen időpontok tipikus ételeinek felsorolása amely "vadkártyaként" használható hogy köretet, snacket vagy desszertet fogyaszthasson tele tápanyagokkal, amelyek segítenek a legjobb formában maradni ezekben a nehéz időkben:
Cukorrépa
A répa nagy, húsos, intenzív vörös színű gyökér, amely ugyanahhoz a lágyszárú családhoz tartozik, mint a mángold és a spenót. Magas cukortartalma miatt finom, függetlenül attól, hogy szedik-e nyersen, gyümölcslé vagy saláta formájában. Te is szedheted kemencében sült. Ideális kiegészítője minden étkezésnek, mivel bevitele a ideális rost- és káliumforrás, kiemelve annak is magas foláttartalom. Ez az étel gazdag ismert anyagokban is nitrátok, amelyek hozzájárulnak az izomrostok működésének javításához, ezért a Nemzetközi Olimpiai Bizottság a gyümölcslé formájában történő fogyasztását javasolta bizonyos sportolók sportteljesítményének javítására.