A súlyok nem hiányozhatnak a fogyókúrából, és megmondjuk, miért
Sokáig azt gondolták, hogy a fogyás egyetlen fontos dolog, hogy több kalóriát éget el. Bár a kalóriahiány fontos, vannak más okok is, amelyek miatt a testmozgás segít leadni a felesleges kilókat. És így, A súlyok nem hiányozhatnak a fogyókúrából, és megmondjuk, miért.
A súlyzós edzésről vagy általában a súlyzós edzésről beszélünk arról, hogy nehéz gépeket, korongokat, rudakat, kettlebelleket vagy más elemeket használhatunk a súlyzók helyettesítésére, valamint saját testtömegünket túlterhelésként használhatjuk az edzéseken.
Bármilyen típusú képzést is választanak, az a fontos, hogy tudjuk a terheléssel végzett munka fontossága a fogyás során. Írd fel:
Segít több kalóriát égetni
Bár a súlyokkal vagy a terheléssel végzett munka nem tartozik a legtöbb kalóriát égető tevékenységek közé, mégis azu gyakorlat növelheti az anyagcserét, és ezáltal testünk több kalóriát égethet el semmittevés, amint azt egy idősebb felnőtteknél végzett vizsgálat jelzi.
Ez a fajta edzés segít növelni az erőt és a zsírmentes tömeget, ezért akár 15% -kal is növelheti az anyagcserét, és ez magasabb kalóriakiadás nemcsak testmozgáshoz, hanem alváshoz, pihenéshez vagy más típusú tevékenységekhez is.
Elősegíti a has elvesztését
Az új izomrostok létrehozása nemcsak növeli az anyagcserét és a kalóriakiadásokat, hanem, amint azt a rágcsálóknál megfigyelték, javítja a zsírégetést testünk működésében bekövetkező változások kiváltásával.
Ehhez hasonlóan az Obesity folyóiratban megjelent tanulmány, amely összehasonlította a különböző tevékenységeket A zsír és a derék kerületének csökkentésekor megmutatta, hogy a súly nagyobb változást okoz ezért nagyon hasznos a has elvesztésekor, még a közepes vagy magas intenzitású kardiónál is.