A szabály valóban befolyásolja a CuidatePlus sportteljesítményt

Bár a férfiak nem ismerik fel, a valóság az, hogy a női sportolóknak hátránya van az edzéseken, hogy jobb sportpontszámokat vagy eredményeket érjenek el: a menstruációs ciklus.

A nők hormonjai szinte mindig ellenük játszanak, és befolyásolják a sportteljesítményt. Ezt megerősítik a CuídatePlus által megkérdezett források. Isabel Gippini, innen: A Sanitas La Zarzuela Egyetemi Kórház nőgyógyászati szolgálata, Madridban beszámol arról, hogy "a menstruációs ciklus alatt élettani változások sora következik be amelyek befolyásolják a sportteljesítményt ".

Természetesen hozzáteszi Juan Antonio Corbalán, a Vithas Nemzetközi Sportegészségügyi egység, "Nagy hatást gyakorolnak a menstruációs ciklus során bekövetkező hormonális változások". Pubertás előtt "Gyakorlatilag nincs különbség a fiúk és a lányok kapacitása között".

Igen valóban, "ha a fizikai aktivitás nagyon könnyű, akkor a hatás minimális lesz, de fontos lehet tartós intenzív erőfeszítések mellett "- pontosítja.

Danilo Fuentes személyi edző szerint "vannak olyan sportolók, akik nem érzékelik a különbségeket versenyszinten, de mások panaszkodnak csökkent teljesítmény és megváltozott érzések a menstruációs ciklus alatt".

Egyéb betegségek mellett észlelhetik "hasi fájdalmat, görcsöket, folyadékretenciót, hangulatváltozásokat, olyan tüneteket, amelyek gyakran a jól ismert premenstruációs szindrómához kapcsolódnak, amely a fáradtság és sérülések fokozott érzésével jár együtt" - teszi hozzá.

Így Gippini szerint a vér hormonszintjén alapul, a cikluson belül 3 fázist hozhatunk létre:

Menstruációs szakasz: alacsony ösztrogén- és progeszteronszinttel.
Follikuláris fázis (ovuláció előtti): magas ösztrogén- és alacsony progeszteronszinttel.
Lutealis szakasz (az ovuláció és a menstruáció között): mind az ösztrogén, mind a progeszteron magas szintje.

Hogyan befolyásolja?

Általános értelemben "azt mondhatjuk, hogy a preovulációs vagy postmenstruációs szakasz, vagyis néhány nappal a menstruáció után, kedvezőbb lenne a sportteljesítmény szempontjából"- magyarázza Corbalán. Épp ellenkezőleg, a fázis során pre- és menstruációs figyelni fogják "a csökkent reakcióidő, neuromuszkuláris koordináció és kézügyesség", közli Gippini.

Ebben a szakaszban a Vithas szakértője leírja: "a hormonok elősegítik a petesejt és a méh növekedését az FSH hormon vagy stimuláló tüsző által termelt egyértelműen anabolikus fázisban".

Hatása következtében olyan ösztrogének keletkeznek, amelyek a petesejt fejlődését és az endometrium falának növekedését eredményezik. Így a szakértő szerint "a menstruáció végétől, kb. 14 nap, az ovulációs szakaszig, beleértve ezt is, ez a sportteljesítmény legjobb szakasza ".

Ez a folyamat leáll a menstruációval. Ebben a szakaszban részletezi: "mind az ösztrogének, mind a progeszteron csökken, és vérveszteség lép fel, ami korlátozná az oxigénfogyasztástól függőbb aerob tevékenységeket".

A hormonális változás "az ösztrogén csökkenésével és a progeszteron növekedésével visszavezet minket a premenstruációs szakaszba, amelyben a test nő rosszabbul reagál az ovuláció előtti napokig ".