Az öt étel, amely segít kevesebbet horkolni és jobban aludni

A horkolás miatt nem pihenhetünk rendesen éjszaka. Vannak azonban olyan ételek, amelyek segítenek pihenni és kevesebbet horkolni.

Horkolás Ez nem patológia, de sok embernek vagy azoknak, akik velük alszanak, problémát jelent. A jelenség akkor fordul elő, amikor "a felső légutak olyan elzáródása van, amely az áthaladási terület csökkenését okozza". Ezt a klinikai neurofiziológia szakorvosa, az Incia Neurokognitív Intézet igazgatója és az alvászavarok osztályának koordinátora, Mari Ángeles Idiazábal a La Vanguardia-nak magyarázta.

Ezen túlmenően az orvos jelezte, hogy "a horkoló betegek nagy része apnoe-ban szenved, sokuk diagnosztizálatlan, de a férfiak 10% -ában és a nők 5% -ában fordul elő". Az apnoe nem fáj, és általában nem tüneti. De súlyos egészségügyi következményekkel járhatnak.

Számos étkezési szokás segíthet a fejlődésben. Különböző ételek segíthetnek megállni horkolás és többet pihenjen éjszaka.

Diófélék

Idiazábal rámutatott: "különféle tanulmányok szerint a mediterrán étrend javítja az alvás minőségét, mivel gazdag Omega 3 zsírsavakban van, amelyek segítenek csökkenteni a légutak gyulladását".

---