A szakaszos böjt erényei - Dr.
A szakaszos böjt erényei
Az időszakos böjtöt már régóta tanulmányozták az egészség és a hosszú élettartam vonatkozásában. A ma bemutatott cikkem bővelkedik e gyakorlat előnyeiben.
Az időszakos böjt kifejezés több étkezési módot csoportosít, amelyek általában a kalóriabevitel csökkenésével járnak.
A böjt minden vizsgált faj számára hasznos
Az étkezési óránkénti korlátozások lehetséges ütemezése
Joan S. Fuster - CC BY 4.0
Ezen következtetések alapján azt vizsgáltuk, hogy fajunk is kaphat-e hasonló hasznot. Igaz, hogy étrendünk 30% -kal történő tartós csökkentése sokunk számára nehéz. Úgy tűnik azonban, hogy ha időszakosan csökkentjük a kalóriákat, akkor kielégítő eredményeket is elérhetünk. Ez nem azt jelenti, hogy szükségszerűen növeljük a hosszú élettartamot - ami fajunkban nehezen bizonyítható -, de azt jelenti, hogy az egészség bizonyos biomarkerei.
Ó, még ennél is több van: A böjt másik formája, a korlátozott idejű étrend előnyöket nyújt anélkül, hogy csökkentené az összes kalóriát. Pontosan erről akartam ma beszélni.
A közelmúltban megjelent egy cikk a Journal of Proteomics magazinban, ahol bebizonyosodott, hogy a napi 14 órás, 30 napos böjt javítja az egészség különböző biomarkereit. A vizsgált paraméterek arra is utalnak, hogy az éhgyomorra ez a forma védő lehet az elhízással és az öregedéssel kapcsolatos különféle betegségekkel szemben, mint például a rák vagy az Alzheimer-kór.
A tanulmány
A vizsgálatba 14 egészséges fiatal felnőtt vett be, akiknek kórtörténete nem volt, megfelelő testtömegindexsel, és akik nem használtak semmilyen gyógyszert, alkoholt vagy drogot. Bár általában gyakoribb a böjt az éjszaka óráiban, ebben a vizsgálatban a ramadán hónapot alkalmazták, így az étkezési korlátozás napi volt.