A szakaszos böjt segít a fogyásban
A böjt abból áll bizonyos ideig nem eszik semmiféle ételt; az emberek, akik időszakos böjtöt végeznek, nem kizárólag a cél érdekében teszik lefogy, lefogy és megakadályozza a különféle betegségeket, de azért is teszik, hogy leküzdjék az olyan ételek kényszerét, amelyeknek nem szabad.
Több kutatás a böjt fontosságára összpontosít a betegségek megelőzésében, de valóban hatékony-e a böjt a fogyás érdekében?
Vannak, akik nem ismerik azt a terápiás hatást, amelyet ez a fajta böjt szakember felügyelete mellett nyújt, vagyis évente megnő. klinikai vizsgálatok és tapasztalatok amelyek a terápiás célú pozitív szempontok gondolkodásához vezetnek azáltal, hogy néhány órára félreteszik az élelmiszer-fogyasztást és fizikai tevékenységeket végeznek.
Ez az intermittáló fasting.net szakemberei által javasolt módszer a víz, természetes gyümölcslevek és zöldséglevesek egyszeri fogyasztása és jelzik, hogy lehetséges a témára szakosodott személy felügyelete mellett végrehajtani, ha az elvégzők egyensúlyban vannak a tartalékok és az egészség között.
Időszakos böjt órák
A szakaszos böjtöknek több típusa van, beleértve a következőket:
12/12 óra böjt és ételfogyasztás: Összeáll 12 órás böjt és egyél még 12 órán át, vagyis reggelizj reggel 8-kor és vacsorázz 20: 00-kor.
16/8 óra böjt és ételfogyasztás: 14:00 és 22:00 között csak két ételt szabad elfogyasztani, az utolsó étkezéstől számítva 16 órás éhezési időt kell hagyni.
24 és 48 órás böjt: Azok, akik kifejlesztették ezt a technikát, biztosítják, hogy a test teljes mértékben alkalmazkodhasson a teljesítéshez 24 és 48 órás böjt.
Időszakos böjt és hatása az egészségre
A tanulmányok szerint, amelyeket a orvosi intézet Utahban található, Az Egyesült Államokban bizonyították a 24 órás böjt hatékonyságát, különösen akkor, ha csökkenteni kívánták a kialakulás kockázatát szív- és érrendszeri betegségek, cukorbetegség és a vér koleszterinszintje.
Hasonlóképpen, egy nemrégiben végzett tanulmány azt mutatta, hogy a rákban szenvedő embereknél a kemoterápia és a rövid böjtölés együttes alkalmazása hasznos lehet, hogy megvédje őket az általuk kapott kezelés okozta mellékhatásoktól, bár ezek a vizsgálatok sajnos, még nem annyira kiterjedtek, hogy garantálják az említett hasznot.
Abban az esetben egészséges emberek, akik fogyni akarnak, a szakemberek azt tanácsolják, hogy csökkentse a kalóriafogyasztásukat 600-ra, ha férfiak, és 500-ra, ha nők, ami azt jelenti, hogy a napi energia 1/5-ével csökkenne.