A személyi edzők 7 titka a fogyásért Man BioBioChile
A megszerzett ismeretek személyi edzők Több éves tapasztalat során lehetővé teszi számukra, hogy megosszák néhány trükkjét a többi "halandó" számára.
A cél az, hogy képes legyen leadni ezeket a felesleges fontokat? A fitneszproblémákra szakosodott webhely Eat Ez egy listát készített, melyben különböző szakértők adtak tippeket és trükköket azok számára, akik szeretnék elérni ezt a célt.
1- emelje fel a súlyokat
"A súlyemelés a legjobb módszer az anyagcsere fokozására, mfenntartja az izom hosszú távú növekedését és karcsú maradjon, - mondja Dustin Hassard, a Modern Atlétikai Központ személyi edzője.
"Ha 10-nél több ismétlést végez nagyon könnyen, akkor az Ön által használt súly valószínűleg nem elég, ezért változtassa meg ismétléseit, és folyamatosan növelje az emelt összeget" - mondja.
2- Kerülje az italokat és a cukrot
3- 30-60-10
"Bár a testmozgás nagyon fontos a fogyáshoz, a legfontosabb az, hogy mit eszel ", tanácsot ad Dr. Sean M. Wells nápolyi személyi edzőközpontnak.
"Kutatások kimutatták, hogy a mediterrán étrend, amely 30% fehérjét, 60% zsírt és 10% szénhidrátot tartalmaz, ideális néhány kiló leadásához és általában az egészséghez" - teszi hozzá.