A szerelem elvesztésének legjobb gyakorlata kezeli a BuenaVida EL PA-t; S

Nagy intenzitású intervallum edzésnek hívják. És sokkal egyszerűbb, mint amilyennek látszik. Mivel a deréktól 100 centiméter túl sok centiméter

Ez a mi munkás lovunk. Férfiaknál 40-től; nőknél pedig 50 év felett, egybeesve a menopauzával. Az American Council of Sports Medicine (ACMS) szerint a hasi zsír, amely annyira káros a szív- és érrendszer egészségére, nem könnyű eltávolítani. Mielőtt azonban elérné ezeket az életkorokat és nagy peremeken (az Európai Élelmiszerinformációs Tanács szerint a férfiak 100 centiméterétől a nőknél 88, a nőknél 88% -ig), ajánlatos megfelelő képzést tartani. Csak így tudjuk megakadályozni, hogy a kezdő pocak növekedjen, vagy ha ez már problémává vált, akkor a lehető legnagyobb mértékben csökkentsük.

elvesztésének

Ha diétázni és/vagy tornázni kezdünk, és látjuk, hogy csökken a skála, de a derekamérésünk alig csökken, akkor mit kell tennie? Csak ezt a területet gyakorolja az utóbbi időben oly divatos tipikus hasi vagy hipopresszív gyakorlatokkal (a hasat erősítő testtartási technikákkal)? Ez az American Journal of Physiology-ban megjelent tanulmány szerint nem tűnik hasznosnak, amely azt jelzi, hogy a zsírcsökkenés egy bizonyos ponton annyira minimális, hogy nem érdemes megfontolni. Más kutatások szerint némileg javítja az izmok lipidprofilját az edzett és a képzetlen területeken, de lokalizált zsírvesztés nélkül.

És elektrostimuláció?

Akkor mit csináljunk?

A hasi zsírégetés leghatékonyabb módszere Ángel Merchán szakértő szerint a magas intenzitású intervallum edzés (HIIT). Ahogy a neve is sugallja, nagy intenzitású gyakorlatokon alapul, amelyeket ismételten közbeiktatva, annak érdekében, hogy teljes mértékben bevonják az anaerob energiatermelő rendszereket. Az edzés utáni órákban az anyagcseréje magas fokozaton marad, és felesleges kalóriákat fogyaszt. Röviden, ha hozzáadjuk az edzésen elfogyasztott kalóriákat az anyagcsere által a felépülést követő órákban elfogyasztottakhoz, sokkal nagyobb mennyiségű elégetett kalóriát kapunk, mint például egy folyamatos egyórás kardiovaszkuláris edzésben, például futás közben.