A tánc egészségügyi előnyei - Practika online

Tudta, hogy a táncnak számos pozitív egészségügyi előnye van? A szórakozás mellett hatékony eszköz az erőnlét fenntartására, segít enyhíteni a stresszt, elégeti a felesleges testzsírt, javítja a vérkeringést, tonizálja az izmokat és növeli az ízületek rugalmasságát. Mit akarhat még?

Megerősödik a szív

A rendszeres tánc olyan gyakorlat, amely segíti a szív erősségét a pulzus növelésével és a tüdő kapacitásának javításával. Az American Heart Association aerob edzésként javasolja a táncot a szívbetegségek kockázatának csökkentése érdekében, és egy olasz tanulmány kimutatta, hogy a szívelégtelenségben szenvedők, akik gyakorolták a táncot, javították a szív és a légzés egészségét.

Küzdelem az Alzheimer-kór ellen

A tánc kiváló gyakorlat az agy számára és az Alzheimer-kórhoz hasonló betegségek megelőzésére. A New England Journal of Medicine folyóiratban megjelent, idős résztvevőkkel végzett tanulmány megállapította, hogy a gyakori tánc növeli a mentális éberséget, és az Alzheimer-kórban szenvedők képesek felidézni az elfeledett emlékeket, amikor a korábban ismert zenére táncolnak.

Növelje memóriáját

A New England Journal of Medicine folyóiratban megjelent tanulmány szerint a tánc segíthet visszafordítani a hippocampus - az agy memóriát irányító - részének térfogatvesztését, amely megakadályozná a szenilis demenciát. Ha megtanuljuk a tánc rutinjait, javítja a memóriát és a többfeladatos feladatot.

Szövetséges a fogyásban

A fogyás a tánc másik előnye. A Journal of Physiological Anthropology folyóiratban megjelent tanulmány megállapította, hogy a tánc ugyanolyan hasznos a fogyáshoz és a megnövekedett aerob erőhöz, mint a kerékpározás és a kocogás. Becslések szerint fél óra folyamatos táncolás közben 200 és 400 kalória között éghet el.

Csökkenti a koleszterinszintet