A táplálkozás alapelvei a jógában
Mai bejegyzésemet a jógának szenteltem, egy lenyűgöző tudományágnak, amely minden nap több követőt gyűjt és kiváló eszköz a testi és lelki kondicionáláshoz. A a jóga életmód, de nem a technikai kérdésekre fogok kitérni, hanem a táplálkozással kapcsolatban. Lehet, hogy meglepődik a bejegyzés ötletén, de minden nap számos jógával kapcsolatos embert fogadok az irodámban, akik tanácsot kérnek. Az egyik az Katy sainz, a beteg, aki arra biztatott, hogy meséljek róla. Katy jól ismert a divathoz és a zenéhez fűződő kapcsolatairól, de ő egy speciális yogini is, aki több mint tíz éve gyakorolja a jógát. Vállalkozó és nyugtalan, megkereste velem az étrend és a táplálkozás fontosságát a fegyelmében. Függetlenül attól, hogy most kezded, vagy egy ideje jógázol, azt hiszem, tanácsom segít neked.
A jóga gyakorlata virágzik, és emberek milliói fordultak hozzá az elmúlt években. Az olyan divatikonoknak, mint Irina Shayk vagy Gisele Bundchen, reklámozással és hálózatokkal sikerült vírusosítani ezt a fegyelmet. De felismerve, hogy néha ez a jelenség új kor túl sok kereskedelmi forgalomba került, a jógát életmódként kell érteni. Így mondja Katy Sainz, aki ennek a gyakorlatnak köszönhetően módosította étkezési paramétereit, hogy testét a jóga fizikai igényeihez igazítsa. A tapasztalt jógik szoros kapcsolatban állnak az étellel és az abból kinyerhető energiával, hajlamosak a "nagyon tiszta" táplálékot választani bőséges zöldségekkel és zöldségekkel, közel a veganizmushoz. Azonban a jógával foglalkozó emberek közül sokan nem ismerik az egészség garantálásához szükséges alapvető szokásokat, és trendek vagy hamis állítások csekély tudományos szigorral elrabolhatják őket. Ideje tanácsot adni.
ÉLELMISZER-ENERGIA
A jógik számára nagyon fontos az "élő ételek" bevitele, amit "pránás ételeknek" neveznek. Ez egy keleti kifejezés, amely mind az egyén egyetemes energiájára, mind személyes energiájára utal. Ebből a szempontból az étel képes megragadni a létfontosságú energiát. Aki el akar indulni a jóga fegyelem munkájában és fejlesztésében, annak meg kell tennie az állati fehérje fogyasztásának korlátozása és a veganizmus megközelítése. Vigyázzon ezzel, mivel nem a 100% -os vegán étrend fenntartásának szükségességéről beszélünk, hanem közvetlen összefüggés áll fenn. Számukra az állati eredetű fehérjéket általában második minőségű ételeknek tekintik, ezért a zöldségek, zöldségek, hüvelyesek, gabonafélék és kisebb mértékben a gyümölcsök fogyasztását írják elő. De, Milyen problémákat találhatnak a jógik az étrendjükben?
Különösen a fehérje hiánya. Figyelembe kell venni, hogy ezek olyan emberek, akik hajlamosak a szokásosnál alacsonyabb súlyra, meglehetősen alacsony zsírtartalommal és jelentős vízveszteséget szenvedhetnek (a jóga gyakorlatában a testhőmérséklet nagyon megnő, ami ami ezt a jelentős víz- és ásványi sók veszteséget eredményezi). A jógiknak erős és oldó izmokra van szükségük, mivel az általuk végzett gyakorlatok nagyon erős belső kopással járnak. Saját testsúlyukkal dolgoznak, és sok izometrikus testmozgást végeznek, így ha az izmok nem reagálnak, és a munkamenetek között nem sikerül optimális helyreállításuk, az illető fájdalmat, testgyulladást szenvedhet, és végül nem a várt alakból fejlődik ki.