A táplálkozási szakemberek figyelmeztetik a spanyolokat, hogy karácsonykor három és öt kiló között híznak

EP | Madrid | 2018.12.15

táplálkozási

A étel nak,-nek Karácsony 2000 és 2500 között járulhat hozzá kilokalória, ez a normál étrend két napjának felel meg. Ideális esetben nem haladhatja meg a napi kalóriabevitel 30% -át.

Az Európai elhízás-egészségügyi intézet (IMEO) szakértői arra figyelmeztettek, hogy a 17 nem munkanap Ezen a karácsonykor és a napjainkban zajló sok ünnepségen a spanyolok átlagosan három és öt kiló közötti testtömeg-növekedést mutatnak.

Egyetlen karácsonyi étkezés hozhat minket közé 2000 és 2500 kilokalórias, a normál étrend két napjának megfelelője, ha az ideális az, ha nem haladja meg a napi kalóriabevitel 30% -át, vagyis 450 és 750 kilokalória között, az illető nemétől, testsúlyától, életkorától és fizikai aktivitásától függően.

Ezért a szakértők azt tanácsolják, hogy vegyék figyelembe a mondást "jobb megelőzni, mint gyógyítani" és alaposan megtervezi a menüket a kijelölt napokra, választva a kevésbé kalóriatartalmú, könnyű és emészthető ételeket, kiszámítva a mennyiségeket az étkezők számának megfelelően, hogy elkerüljék a maradék eldobását a következő napokban.

Így és annak elkerülése érdekében, hogy a tipikus mondat: "Vigyázni fogok az étrendemre", mellette "Csatlakozom az edzőterembe", továbbra is puszta újévi fogadalom, a szakemberek figyelmeztették, hogy megfelelő intézkedéseket kell hozni "most!".