A TENNIS ÉTEL
A tenisz olyan sport, amely a fizikai erőn és edzésen túl nagyfokú koncentrációt igényel. Ahhoz, hogy a teniszező minden szempontból százszázalékos legyen, fontos, hogy tudják táplálkozási szükségleteiket, és tudják, hogyan lehet elkerülni, hogy testük megereszkedjen vagy energiahiányban szenvedjen.
A tenisz technikai jellemzői szerint az időtartam ideje szerint az izmok dolgoztak és a mozgó szervek, a teljesítmény helye és időjárási viszonyai stb. mondhatjuk, hogy a tenisz az erő és az állóképesség sportja.
ALAPVETŐ DIÉTA A TENNISJÁTÓK számára
A nagy teljesítményű sportoknál a fizikai és szellemi stressz hozzáadott tényezőjét is figyelembe kell venni, amely a normál népességnél nagyobb esszenciális anyagok oxidációját és fogyasztását okozza, amely körülményre ügyelni kell.
Jelenleg az élelmiszer tápanyagszegénysége miatt a modern termesztési eljárások, az ipari feldolgozási módszerek, valamint az a tény, hogy több környezeti oxidatív tényezőnek és pszichés stressznek vagyunk kitéve, mint az ókorban, az élelmiszer önmagában nem képes kielégíteni a mikroelemek iránti igényt, testünk kérte az egészség megőrzéséhez.
A kiegyensúlyozott étrend, a vitaminok, ásványi anyagok és egyéb mikrotápanyagok megfelelő kiegészítésével kombinálva nemcsak az optimális sportteljesítmény elérésében, hanem a felesleges sérülések megelőzésében és a meglévők gyógyulásának támogatásaként is segít a problémák elkerülése mellett. Egészség.
EGÉSZSÉGES EGÉSZSÉGES DIÉTA
Mi az egészséges étrend?
Ez egy olyan étrend, amely optimális tápanyagszintet biztosít a test fenntartásához és regenerálásához, valamint alacsony az egészségre káros élelmiszerek szintje. Minden, amit a nap folyamán elfogyasztunk, gyógyszer vagy potenciális mérget jelent testünk számára.
A kiegyensúlyozott étrend szénhidrátokon, például gyümölcsön és zöldségen alapul (rostot, vitaminokat és ásványi anyagokat tartalmaznak), valamint a húsból (főleg fehérből vagy vadból), halból (különösen kékből), kagylóból és tojásból származó fehérjék mellett a finomítatlan növényi olajokon például hidegen sajtolt szűz olívaolaj, kókuszolaj, mindenféle dió stb. Kerülje a lehető legtöbb cukrot, gabonaféléket, mindenféle tejterméket és természetesen minden iparilag feldolgozott ételt és telített zsírokat.