A legjobb sportok és tevékenységek a terhesség alatt
Korábbi alkalmakkor már beszéltünk róla terhesnek lenni nem azt jelenti, hacsak az orvos nem mond másként, hogy költözés nélkül otthon maradunk Egyáltalán nem. Korábban is beszéltünk a terhesség alatti fizikai aktivitás előnyeiről, kiemelve mindenekelőtt az anya és a leendő baba súlykontrollját.
A terhesség alatt gyakorolt gyakorlat a nőgyógyászunk által adott indikációktól (nem szabad kockázatos terhességgel szembesülnünk) és a teherbeesés előtt végzett képzés szintjétől függ. Ne feledje, hogy a terhességi fizikai aktivitás nagyon előnyös, de ez a közbeni sportgyakorlatot szakembernek kell felügyelnie és személyre szabottan alkalmazzák az egyes esetekre.
Azt mondta, hogy, Melyek azok a sportok és tevékenységek, amelyeknek előnyös lehet számunkra a terhesség alatt? Felülvizsgáljuk a legmegfelelőbbet.
Pilates terhesség alatt
A terhes nők számára az egyik leginkább ajánlott tevékenység a terhesség alatt a Pilates módszer gyakorlása. A Pilates módszer biztonságos és hatékony mozgást kíván elérni, hogy a lehető legkevesebb erőfeszítéssel mozogjunk az űrben. Ez fontos a terhes nők esetében, mivel nemcsak a testsúlyukat, hanem a leendő baba súlyát is terhelniük kell, amely hétről hétre nő.
A Pilates módszer jó módszer lehet arra is edzd a hasunk összes mély izmait, beleértve természetesen a medencefenékünket. A tónusú és fitt medencefenék lerövidítheti a vajúdás kiterjedt szakaszát, valamint megakadályozhatja a pre-eklampsiát.
Végül a Pilates segít nekünk erősítse a központi izmokat és tartsa meg a helyes testtartást; testtartás, amelyből könnyű és biztonságos elmozdulni. A test megfelelő összehangolása fenntartása különösen érdekes lehet a terhes nők esetében, mivel testük súlypontja megváltozik a terhesség előrehaladtával és a baba növekedésével.