A testgyakorlat olyan jó ferde hasizmok vannak jelölve
A híres márka, amely megkülönbözteti a szívinfarktus ferde irányait, munkával, erőfeszítéssel és sok odaadással érhető el. Lépésről lépésre elmeséljük egy videóban és az azokat erősítő gyakorlatokat.
Jeff Cavaliere Edzője a hivatásos sportolóknak és gyógytornász, tökéletesen ismeri a testét, és tudja, hogyan lehet a lehető legtöbbet kihozni belőle. Ebben az esetben, hogy néhány szívroham ferde és érje el azt a híres „ve” -t a hasában, amiről álmodik. Erőfeszítést, munkát és odaadást igényel, és meg fogjuk mondani az összes lépést, hogy az edzőteremben végzett erőfeszítéseket megjutalmazzuk.
1. lépés: Csökkentse a zsírt
"Az első dolog, amit meg kell tennie, a testzsírszint csökkentése. A férfiak számára ez különösen fontos, mivel a makacsabbá váló terület, ahol a testzsír felhalmozódása utoljára jár, ha sovány lesz, az alsó hasi régióban "- mondja Cavaliere.
"Ez azt jelenti, hogy egyik sem rövid távú étrend vagy tápanyag-korlátozás megadja neked azt a V-vágású hasizomot, amelyet keresel. A jónak kell majd szentelnie magát táplálkozási terv egy ideig, hogy elég sovány legyen ahhoz, hogy különbséget láthasson. Ennek ellenére vannak módok ennek megkönnyítésére "- magyarázza.
"Nem kell addig várni csökkentse testzsírszintjét hogy megismerje kemény munkájának előnyeit. Mivel a férfiak hajlamosak a testzsírt először a has felső részéből dobni, mert a ferdék a bordaketrecből futó izmok, akkor a testzsír magas szintje mellett is megfigyelheted fejlődésüket "- teszi hozzá.