A testmozgás és az étrend együttes küzdelme jobb a fogyásért

Az "Obesity Reviews" folyóiratban megjelent tanulmány 15 különböző vizsgálat eredményeit elemezte. Mindannyian a fizikai tevékenységek (például gyaloglás vagy futás) hatását mérték azoknál az embereknél, akik nem változtattak étrendjükön. Azok számára, akik alábecsülik a testmozgást, az eredmények kiábrándítóak. Az eredmények többsége - 657 ember bevonásával és 3-64 hétig tartott - a fogyás a vártnál kisebb volt.

jobb

Valóban, ha a fogyás sebességéről van szó, akkor a fogyókúrás étrendnek kifejezett előnye van. Ez tiszta matematika! A számla egyszerű: 1 kg testzsír eltávolításához körülbelül 7000 kalóriát kell elkölteni, ami csak egy intenzív, átlagosan 14 órás edzéssel érhető el.

Más szavakkal: könnyebb nem elfogyasztani másodpercek töredéke alatt, öt, körülbelül 400 kalóriával töltött sütemény elzárja a száját, mint 1 órás kocogás közben megszüntetni.

A túlsúlyos ember több mint 3000 kalóriát fogyaszthat naponta, az elhízott pedig eléri az 5000-et. Ezt nem lehet kompenzálni gyakorlatokkal. Csökkenteni kell a táplálékbevitel legalább 40% -át, sokkal könnyebb csökkenteni ezen kalóriák fogyasztását, mint izzasztani az inget.