A testmozgás javíthatja az alvást az álmatlanságban szenvedő túlsúlyos férfiaknál - Scientific American

Az álmatlanság a túlsúlyos és elhízott férfiak 40-80 százalékát érinti.

alvást

A krónikus álmatlanságban szenvedő, túlsúlyos férfiak könnyebben és gyorsabban elalszanak egy féléves aerob edzésprogram után - derült ki az alvásgyógyászatban megjelent finn tanulmányból.

Az álmatlanság a túlsúlyos és elhízott férfiak 40-80 százalékát érinti Serge Brand szerint, a svájci Bázeli Egyetem Pszichiátriai Klinikájának Affektív, Stressz és Alvási Rendellenességek Központjától, és nem vett részt a vizsgálatban.

Brand kifejtette, hogy az aerob testmozgás csökkenti az ülő életmódot és az étvágyat, miközben javítja a szív- és érrendszeri funkciókat, az önértékelést és az önhatékonyságot; növeli az alvásigényt és erősíti a légzéssel és a véráramlással kapcsolatos szöveteket, például izmokat, inakat és szerveket. Ezenkívül javítja a hangulatot.

Sulin Cheng csapata a kínai Sanghaji Jiao Tong Egyetemről és a finn Jyväskylä Egyetemről 45 férfit toborzott 30 és 65 év között. Szinte mindegyik túlsúlyos vagy elhízott volt, álmatlansági tünetekkel, például alvászavarral, korai ébredéssel vagy nem helyreállító alvással legalább három hónapig.