A tészta diéta
A szénhidrátokon alapuló heti terv. Egyensúly, táplálkozás és egyensúly, hogy jól nézzen ki és érezze magát.
Spagetti spárgával. Fotó: a Molinos Pastas jóvoltából
Az egészséges étrend a sokféleség szinonimája. Kombináljon körülbelül 40 vagy 50 összetevőt, amint az az alábbi heti menüben látható. Változatos színeket, különböző textúrákat és különböző ízeket biztosít.
A diéta alapja Argentínában és a világon a gabonafélék csoportjának tagjai, amelyek közül a tészta, a rizs, a hüvelyesek, a különböző lisztek és kenyerek kiemelkednek.
Különböző egészségügyi és táplálkozási szervezetek javasolják, hogy a hozzájárulás nagy részét összetett szénhidrátok adják. Célszerű a kalóriákat az alábbiak szerint felosztani: 55% szénhidrát, legfeljebb 30% zsír és 15% fehérje.
Összetett szénhidrátok találhatók például a candeal búzatésztában. Előnyöket nyújtanak a szellemi teljesítmény számára, és lehetővé teszik a jó emésztést. Nyilvánvaló, hogy kalória hozzáadása nélkül kell elvégezni magas olajtartalmú szószok vagy reszelt sajt révén.
HETI TERV
hétfő
Reggeli: 1 infúzió sovány tejjel + 1 pirítós szeletelt kenyér sovány fehér sajttal.
Reggel közepén: 1 alacsony zsírtartalmú joghurt.
Ebéd: Zöld leveles saláta, 3 főzelék, kemény tojás, mandula és extra szűz olívaolaj + 1 friss gyümölcs.
Snack: 1 infúzió sovány tejjel + 1 pirítós szeletelt kenyér sovány fehér sajttal.
Vacsora: Főtt bőr nélküli csirke párolt zöldségekkel és rizsgolyókkal + 1 friss gyümölcs.
kedd
Reggeli: 1 infúzió sovány tejjel + 1 pirítós szeletelt kenyér sovány fehér sajttal.
Reggel közepén: 1 alacsony zsírtartalmú joghurt.
Ebéd: sült hús burgonya és zöldbab salátával + 1 friss gyümölcs.
Snack: 1 infúzió sovány tejjel + 1 szeletelt kenyérpirítós sovány fehér sajttal.