A tippek megelőzése: Óvakodjon a túlzott hőtől
Hogyan befolyásolja a hő az egészségünket?
Az intenzív hő napjai arra kényszerítik az emberi testet, hogy alkalmazkodjon a normális testhőmérséklet fenntartásához: többet izzadunk, tágulnak az ereink ...
Ez az erőfeszítés nagyobb:
- Az első hőhullám során: a test még nem szokott hozzá a magas hőmérséklethez.
- Amikor a hőség több napig tart, vagy ha a nappalok és az éjszakák forróak.
- Ha magas a páratartalom és nincs szél.
Mit tehetünk egészségünk védelme érdekében?
A magas hőmérséklethez kapcsolódó egészségügyi problémák nagyon egyszerű intézkedésekkel elkerülhetők:
- Igyon sok vizet vagy folyadékot anélkül, hogy szomjasra várna, hacsak nincsenek orvosi ellenjavallatok Kerülje az alkoholos italokat, a kávét, teát vagy kólát, valamint a nagyon cukros italokat.
- Intenzív meleg napokon tartózkodjon hűvös helyeken, árnyékban, és ha lehetséges, legalább két órát töltsön fűtött helyen. Vegyen egy hűvös zuhanyt vagy fürdőt.
- Engedje le a rolót, elkerülve a közvetlen napfényt. Ne nyissa ki az ablakokat, ha a külső hőmérséklet magasabb. Kerülje az olyan gépek és készülékek használatát, amelyek a legmelegebb órákban képesek hőt termelni. A ház belsejében lévő 35ºC-tól a ventilátor csak a levegőt mozgatja, nem hűti le. Használja az összes hagyományos intézkedést kéznél.
- Fogyasszon könnyű ételeket, amelyek segítenek pótolni az izzadság által elvesztett sókat (saláták, gyümölcsök, zöldségek, gazpachók vagy gyümölcslevek).
- Kerülje a kinti tevékenységeket a legforróbb órákban, különösen, ha a tevékenységek intenzívek.
- Ha kint kell maradnia, próbáljon árnyékban lenni, viseljen világos és világos ruhát, védje meg magát a naptól, viseljen kalapot. Viseljen hűvös, kényelmes és lélegző lábbelit.
Az idősek, a betegek és a gyermekek több problémával küzdenek
A hő nem érinti minden embert egyformán, némelyiket nagyobb veszély fenyegeti:
- Idősebb emberek, különösen azok, akik egyedül élnek vagy eltartottak.
- Betegek (szív- és érrendszeri, cerebrovaszkuláris, légzőszervi, vese-, neurológiai, cukorbetegség ...) vagy gyógyszeres (antikolinerg szerek, antihisztaminok, fenotiazinok, amfetaminok, pszichofarmakon, diuretikumok, béta-blokkolók ....
- Csökkent mentális képességű emberek.
- 4 év alatti gyermekek.
- Nagy súlyú emberek.