A titok intuitív elfogyasztása az, hogy tudod, hogyan hallgass a testedre
Mit fog megtanulni ezzel a jegyzettel?
Mi az intuitív evés?
Az ilyen típusú étrend megtartásához szükséges lépések
Jelenleg különféle étrendek léteznek az egészség és a fogyás érdekében. A Harmony-ban olyan alternatívákról beszéltek, mint például a paleolit, ketogén, lúgos, mediterrán, makrobiotikus és méregtelenítő étrendek, amelyek népszerűvé váltak. Mivel mindegyik szervezet különbözik, egyesek számára nem biztos, hogy mások számára, így az ideális az, ha jól tájékozódsz és kiválasztod a számodra legmegfelelőbb lehetőséget.
Vannak olyan étkezési tervek is, amelyek korlátozzák az ételeket, vagy amelyek a kalóriák összegén alapulnak, amelyeket gyakran nehéz követni, mivel éhesek vagy bizonyos termékek jobban vágyakoznak, mert tilosak.
Ezen korlátozó opciók megfelelője az ún intuitív etetés, a következőket tartalmazza megtanulja hallgatni a testét, hogy megadja neki a szükséges étel mennyiségét és fajtáját, és az étellel való egészséges kapcsolat fenntartásán alapul, szorongás és bűntudat nélkül.
Az emberi lény azzal a képességgel születik, hogy tudja, mennyit és mikor kell enni. Ezért sírnak a csecsemők éhes állapotukban, és ha jóllaknak, abbahagyják az evést, és bármennyire is ragaszkodsz hozzá, nem esznek többet, ha már nem akarnak.
Idővel ez a képesség nem vész el, de figyelmen kívül hagyni akkor kezd, amikor a szokásos időben történő étkezési szokás elsajátul, ha az időhiány miatt abbahagyják az étkezést, ha siet vagy szorong, vagy ha nem dedikálják idő és tér az ételekhez, például amikor munka közben a számítógép előtt eszik.
A diéták arra is kényszerítenek, hogy bizonyos menetrendek vagy bizonyos mennyiségek szerint étkezzenek, ami olyan renddé válik, amely nem a test sajátos igényeinek felel meg.
Tehát az intuitív étkezés szerint az egészséges és az egészséges táplálkozás kulcsa nem egy meghatározott számú étkezés vagy szigorú menetrend meghatározása, vagy a termékek korlátozása vagy kizárása, hanem inkább a test meghallgatása és az éhség és jóllakottság.
Az ilyen típusú étrend másik fontos szempontja az érzelmek csatornázásának megtanulása, hogy stressz, szorongás, düh, szomorúság vagy frusztráció okozta egyensúlyhiány miatt ne okozzanak többet vagy kevesebbet.
Ilyen módon, Az intuitív étkezés nem diéta, hanem a saját testével, az érzelmekkel és az étellel való megbékélés folyamata. Így lehetséges egyensúlyt és egészséges kapcsolatot elérni az étellel, amelyben az étel már nem érzelmi menekülési szelep, hogy táplálkozási eszközzé és a test működéséhez szükséges üzemanyaggá váljon.