Az öt legfontosabb étel, amely segít a koronavírus elleni küzdelemben - Az edző - 100 LÁNC
A jó étrendre azért van szükség, hogy jó immunrendszere legyen és könnyebben tudjon harcolni a koronavírus ellen
Olvasási idő: 2 '
2020. október 6. - 12:12 Frissítve 12:14
Távolság, maszk, hidroalkoholos gél vagy akár kesztyű. Ezek a fő intézkedések a koronavírus leküzdésére. De van köztük egy, amelyet nagyon elfelejtettünk, és elengedhetetlen, ha a koronavírus lehetséges pozitívumaivá válunk. És az, hogy a táplálékra szükség van-e a jó immunrendszerhez.
És sok tudományos tanulmány igazolja, hogy a változatos és egészséges étrend, valamint a probiotikumok rendszeres fogyasztása hozzájárul a védekezés megfelelő működéséhez. De sokan tévesen hiszik, hogy minél többet eszel, annál jobb, és éppen ellenkezőleg.
Sem enni sokat, sem enni nagyon keveset
Az energiaellátásnak helyesnek kell lennie: sem az ajánlások felett, sem az alatt. A túlzott energiafogyasztás befolyásolja az immunrendszer képességét a fertőzések leküzdésére, mivel az elhízás az ilyen típusú betegségek nagyobb gyakoriságához kapcsolódik.
Mind a túlzott, mind a hiány rossz. És ez az, hogy az emberek, akik lenyelik 1200 kcal alatt vagy az energiabevitelben gazdagabb étrend de kiegyensúlyozatlanul látják megváltoztatni immunrendszerüket. A zsírról az alacsony zsírtartalmú étrend is támogatja az egészséges immunrendszert.
A fontos a minőség és nem a mennyiség
Az étrendben nem az étel, és főleg a zsír mennyisége, hanem minősége a fontos. Kiváló minőségű zsírok, mint pl olajos hal, dió, olívaolaj, szója vagy lenmag a különféle nélkülözhetetlen zsírok kiegyensúlyozott bevitelének biztosítása az egészség érdekében.