A tíz ok, amit mindig fáradtnak látsz

A nyári forróság nemcsak energiát nem okoz, vannak olyan szokások, amelyek nem kedveznek testünk teljesítményének

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10

A forróság kedvetlenné tesz minket nyáron

Nyáron úgy tűnik, mindig fáradtak vagyunk. A hő azt a kettős hatást váltja ki, amely megnehezíti a járást is: nappal az "álmosság" és az éjszaka képtelen aludni.

De a napon kívül több oka is van. És mindegyik bűnös. A tettek - és azok a dolgok, amelyeket abbahagyunk - azt az érzést keltik bennünk, hogy mindig letargikusak vagyunk, erőnk határán. Az Health magazin összeállította a tennivalókat az energia visszanyerése érdekében.

Növelje a fehérje és a víz bevitelét

Két liter víz elfogyasztása már mantrává vált annak, aki egészséges akar maradni. De most azoknak, akik egész nap aktívak akarnak maradni, figyelembe kell venniük. És hogy a kiszáradás befolyásolja-e az energiánkat. Dr. Goodson a Heatlh-ben elmondta, hogy a vízveszteség csökkenti a vér mennyiségét, így a szív kevésbé hatékony. Így a tápanyagok és az oxigén rosszabbul jutnak a sejtekhez, és testünk szenved.

Ugyanez vonatkozik a fehérje hiányára is. Kevés olyan ételt fogyasztva, amely biztosítja számukra, ingerlékenyebbek, fáradtabbak és életlenebbek vagyunk: "Fáradttá tesz bennünket, mert kevesebb oxigén jut el a sejtekhez." "A vörös hús, a bab, a tofu, a tojás, a dió és a C-vitaminban gazdag ételek jó tanácsok az energia visszaszerzéséhez" - magyarázza az orvos.

Kihagyja a reggelit

Az étel a test motorja. Éppen ezért a nap első bevitele kulcsfontosságú ahhoz, hogy ne húzza tovább a nap hátralévő részét. A teljes reggeli az a szikra, amely aktivizálja testét, hogy aktív legyen.

A gabonafélék, a gyümölcsös turmix, az alacsony zsírtartalmú tej és vaj, valamint a dióféle joghurt egész napos reggelit jelent.

Túl sok ócska ételt eszel

Naponta több cukrot és szénhidrátot tartalmazó ételt fogyasztunk (ami megnöveli a vér glikémiás indexeit). Ez állandó hullámvasútra helyezi a testünket, állandó cukor "magas és mély" szintekkel. És ez gyengíti a testet.

Minden üdítő és uzsonna olyan "lövés" energiát eredményez, amelyet nagyon gyorsan elfogyasztunk, és amelynek "esése" kimerít minket.

A legjobb megoldás az egészséges és kiegyensúlyozott táplálkozás, az étkezés elhagyása nélkül, így az energia állandó marad a testünkben.

Ivás után lefekszel

Most nyáron nagyon gyakori, hogy ivás után lefekszik. Mind azok, akik "rodriguezként" maradnak a városban, mind a szerencsések, akik elmenekülnek, kihasználják a naplementét, hogy megosszanak néhány italt.