A; tökéletes étrend; az a futballista, amelyet a hétköznapi emberek utánozhatnak - Infobae

Reuters 163

tökéletes

A reggelinek fontos energiakomponensnek kell lennie. A szénhidrátok kenyéren vagy gabonaféléken keresztül vannak elengedhetetlen.

A másik láb az vitaminok és ásványi anyagok, amelyeket a gyümölcsök biztosítanak. Kiegészítésként, a tej és a kávé tökéletesen működik.

Ezt követően a sportoló képes igényes képzésen vesznek részt, amelyet kísérnie kell víz és különleges italok hogy az elveszett sókat izzadsággal pótolják.

Aztán eljön az ideje a második étkezés, hogy a délelőtt, által tervezett menü szerint Fernando Garcia Oliveri, a Real Valladolid táplálkozási szakértője, a spanyol profi labdarúgó-bajnokságból.

AFP 163

"Először az öltözőben, később pedig otthon, a játékosok újratöltik a betéteket glikogén (a szénhidrátok testben történő tárolásának formája) és elősegítik a sérült szövetek helyreállítását a képzés során.

Itt van a fokozott szénhidrátbevitel, mivel van amikor a test jobban beolvasztja őket. A csere sebességének elősegítése shake-eket biztosítanak, bizonyos mennyiségű fehérje mellett. Addig alkalmasak, amíg a játékos hazajön és meg nem eszik. Mi több gyümölcsöt is kínálnak"- mondta García Oliveri a ABC.