A tudomány biztosítja, hogy ez a leghatékonyabb gyakorlat az elhízás és a túlsúly leküzdésére
Az aerob fizikai aktivitás, például a tánc vagy a kocogás, valamint az erős edzés kombinációja, mindkettő nagy intenzitású, a legnagyobb hatással van a testzsír százalékának csökkentésére.
JANINA MARCANO
Az ilyen típusú képzés kulcsa, hogy fokozatos legyen a sérülések és más súlyosabb szövődmények elkerülése (…); a nagy intenzitású edzéshez az izmok előzetes előkészítése szükséges ".
UC sportorvos
"Ez az eddigi legnagyobb elemzés az elhízott felnőttek optimális testmozgási receptjéről".
Így írják le egy tanulmány szerzői kutatásaikat, amelyekhez az elmúlt 30 év összes tudományos munkáját elemezték a különféle gyakorlatok túlsúlyra gyakorolt hatásáról.
A cél? Értse meg, hogy milyen típusú edzés volt a leghatékonyabb a zsírégetésre, ez az elhízott betegek célja a betegség legyőzése.
Az Egészségügyi Világszervezet (WHO) szerint az elhízás már elérte a globális járvány jellegét, legalább 300 millió elhízott. Ezért a tudomány arra törekszik, hogy megtalálja a legjobb stratégiát annak különféle felszámolására.
A Dublini Egyetemi Főiskola (Írország legnagyobb egyeteme) szakemberei által végzett új munka kimutatta, hogy az elhízott vagy túlsúlyos emberek számára a legjobb fizikai aktivitás az aerob testmozgás, például a tánc vagy a kerékpározás kombinációja, más ellenállással és izmos erő, mint például a súlyemelés. A fontos az, hogy mindkettő nagy intenzitású.
Az eredményeket a közelmúltban tették közzé a rangos Obesity Reviews orvosi folyóiratban.
A megkérdezett sportorvosi szakemberek kifejtik, hogy annak oka, hogy a két edzés keveréke ilyen hatékony, összefügg azzal a ténnyel, hogy kiegészítik egymást.
Így magyarázzák, hogy míg az aerob testmozgás javítja a szív- és érrendszeri kapacitást és elősegíti a zsírégetést, az erőteljes aktivitás növeli a test azon képességét, hogy ezt a zsírt energiára használja fel.
Tehát, ha mindkettő össze van kapcsolva, a hatás nagyobb, mint ha csak egyet hajtanak végre.