A túl sok edzés veszélye, mikor kell abbahagynunk
Az edzés során az egyik leggyakoribb hiba nem tudni, mikor kell abbahagyni. Szeretné tudni, hogy te is csinálod-e?
Bizonyára megbizonyosodott arról, hogy az Ön számára működik könnyebb egy edzés mennyit minél hosszabb a pihenőidő sorozat között. Észreveszi, hogy jobban felépültél, és annál nagyobb súlyt tudsz emelni, annál hosszabb a pihenőidő.
Nos, ugyanúgy, mint a sorozatok közötti pihenés fontos ahhoz, hogy a következő sorozatban, a pihenés az edzések és az időszakok között ez is.
Valójában nem egy alacsony igényű időszak után edzünk ugyanolyan szinten, mint egy magas fizikai igény vagy stressz időszakát követően.
A túl sok edzés következményei
Ha nem adunk testünknek pihenést, túlléphetjük az élettani és pszichológiai határokat, negatív következményekkel járva.
Ezért tudni kell, mikor kell megállni kerülje a bajt például:
- A teljesítmény csökkenése
- A maximális munkaképesség csökkentése
- Tartós fáradtság
- A túlzott gyógyulás szükségessége
- Fejfájás
- Gyakori hasfájás
- Álmatlanság
- Izom- és ízületi fájdalom
- Székrekedés vagy gyakori hasmenés
- Amenorrhoea
- Fokozott nyugalmi pulzus
- Depresszió
- Általános apátia
- Csökkent nemi vágy
- Csökkent önértékelés
Miért kell tudnunk, mikor kell megállnunk
Ahogy Tudor O. Bomb, a képzés periodizálásának egyik legelismertebb szakértője kifejti:
"[…] Egy edzés után a test fáradtságot érez, és a pihenőidő alatt a biokémiai lerakódások nemcsak helyreállnak, hanem meghaladják a normálist".