A túl sok napraforgómag fogyasztásának kockázata
Nyersanyag
Ha feleslegesen fogyasztjuk őket, akkor a túlsúlytól vagy akár a szív- és érrendszeri betegségektől függő egészségügyi problémákat szenvedhetünk
A tányéros módszer, az Alícia Alapítvány ajánlása a jó étkezéshez
A szakértők szerint az étel nem akadályozza meg és nem gyógyítja meg a koronavírust
Napraforgómag
Segora Celma Aurora
A napraforgómag azok közé a dolgok közé tartozik, amelyek nem hagyhatod abba az evést ha már elkezdte. És ez a jellemző az, ami egészségkárosítóvá teszi őket, mivel a testre gyakorolt negatív hatások jelentkeznek, különösen akkor, amikor feleslegben fogyasztják. Ami nem nehéz, mert hajlamosak kényszeresen enni. Tehát az egyetlen módja annak, hogy kárt okozzon számos táplálkozási tulajdonságában, az, hogy ellenőrzi a mennyiséget, és nem haladja meg azt. egy gramm sem.
Ennek elérésének módja legfeljebb egy rész elkészítése 30 gramm naponta, ami megegyezik egy negyed csésze tejjel. Ez a csövek mennyisége (mivel közismertek) nyersen és sótlanul biztosítanak 200 kalória, nagyjából ugyanaz, mint olajban sütve és valamivel több, mint a száraz pirítósé. Ez a szokásos napi étrendben lévő kalóriák tíz százalékát jelenti, amelyek körülbelül 2000.
A kényszeres evés elkerülése érdekében
A legjobb, ha napi 300 gramm adagot készítünk, amely mennyiség 200 kalóriát biztosít számunkra
Ha ez az összeg megduplázódik vagy megháromszorozódik, ami az addiktív hatalmuk miatt nem nehéz, akkor az is lehet körülbelül ezer kalória ez hozzáadódna a többi élelmiszer hozzájárulásához, mivel nem helyettesítik azt. A csövekben a zsírok másik értéke. Túlsúly a megalapozottakat, amelyek jótékony hatással vannak az egészségre, bár a nagyobb mennyiségben a linolsav, az omega-6 gyulladásos tulajdonságok. Az általuk képviselt veszély az, hogy a felesleg eltömítheti az artériákat és stroke-ot okozhat.
Ez a 30 gramm kb. 1,7 telített zsírt is tartalmaz, ami kb. 15 zsírból származó kalóriának felel meg, ami lenyeléskor problémát jelenthet. egyéb ételek, amelyek szintén rendelkeznek vele.
A saláták jobbak
A pipák a napraforgó gyümölcsei és nem a magjai
Negatív jellemzőinek egy másik nátriumtartalom. A legelterjedtebb módja azok elfogyasztásának, ahogy megjegyeztük, pirított és sós. Ezért mindig kevésbé károsak, bár kevésbé ízletesek, ha nyersen és hozzáadott só nélkül fogyasztják őket. A szokásos 30 gramm mennyiség biztosítja 174 mg nátrium, még akkor is, ha a felvettek bőrrel vannak, mert sóval van impregnálva.