A vacsora kövérsé tesz bennünket - Jobb az egészséggel
A vacsora kulcsfontosságú pillanat, amely meghatározza az étrendünket és következésképpen a súlyunkat. Hallottál már ilyet? Olvassa el, hogy megtudja, miért olyan fontos, amit vacsorára eszünk.
A sok evés vagy a rossz étkezés éjszaka közvetlenül összefügg a zsírtermeléssel: ez a napnak az a pillanata, amikor szinte nem fogunk energiát fogyasztani, és amelyben a bevitt kalóriák alig égnek el. Emiatt általában a nap első felében ajánlott a kalóriák nagy részét elfogyasztani.
Ezért tudnunk kell, milyen ételeket vegyünk fel a vacsoránkba, amelyek lehetővé teszik számunkra a testsúly megőrzését, a második esetben pedig a fogyást; És a régi mondás már ezt mondja: "reggelizzen, mint egy király, egyél, mint egy herceg, és vacsorázzon, mint egy koldus".
A kalóriabevitel szabályozása lehet a természetes fogyás titka, javítja életminőségünket, sőt pihenésünket is. Akkor vegyük tudomásul:
Igaz, hogy a vacsorák hizlalnak?
Nem, egyáltalán nem, ami hízik, az rosszul eszik éjszaka. Sajnos sok ember helytelenül cselekszik a következő tényezők miatt:
- Reggel kiegyensúlyozottan táplálkozhatunk, sőt "keveset együnk", de mikor hazaérünk, néha szorongással tesszük, és kiszellőztetjük, ha megcsípjük azt, ami a hűtőben van, néha magas zsírtartalmú, magas kalóriatartalmú ételekhez folyamodnak.
- Egy másik rossz szokás, amely megbosszulhatja magát az, hogy munka vagy kötelességeink miatt sietve reggelizünk, vagy nem is csináljuk, gyorsan megeszünk valamit délben, végül nagyon éhesen tértünk haza és "kirabolni a hűtőt".
- Egyél nagyon későn. Néha későn jövünk haza, vállalkozunk, és végül ugyanabban az időben eszünk vacsorát, amikor alszunk, mielőtt az emésztés befejeződik.
Ételek, amelyeket éjszaka nem szabad enni
Vannak olyan ételek, amelyeket ilyenkor kerülnünk kell a fogyasztástól, mert túl kalórikusak és nehezen emészthetők. Nyilvánvaló lenne elkerülni a sok ételt sok sült és zsíros, szénsavas vagy koffeintartalmú ital mellett azok mellett, amelyeket a következő listában feltüntetünk:
1. Snackek
Bizonyára többször is megtette. Könnyű erőforrás, mert azt gondoljuk, hogy ez valami "könnyű", és bár minden attól függ, hogy mit is veszel bele.
Általában ajánlott az éjszakai szénhidrát kerülése, mivel ők adnak energiát nekünk, és ha nem használnák fel őket, hajlamosak lennének elraktározni. Egy 2011-es tanulmány azonban rámutatott, hogy a szénhidrátok fogyasztása elsősorban vacsoránál segít a túlsúlyos vagy inzulin asszimilációs problémákkal küzdő emberekben a fogyásban.
2. Saláták salátával
Lehet, hogy meglep, de a saláta nehezen emészthető étel oldhatatlan rosttartalma miatt, ami okozhat gáz és puffadás este. Nagyon gyakori az éjszakai saláták igénybevétele, azonban paradicsom salátákat ajánlunk valamilyen fehérjével, amely jóllakottság érzetét kelti.