A Vanities diéta leggyakoribb hibái

(Fotó: Getty Images)

hibái

Beszélgetünk a táplálkozási szakemberrel Karen penhas (@nutripenhas), hogy tapasztalataik alapján megtudják, melyek az étkezési terv indításakor a leggyakoribb hibák. Látni fogja, hogy nem minden a választott terv hibája; inkább hozzáállás és akarat kérdése.

Ne változtassa meg szokásait

Nagyon fontos megérteni, hogy a fogyókúrát életmódváltásként kell felfogni, hogy az eredmények tartósak legyenek, és ne létezzen visszapattanás. Ha egy tervet átmenetinek tekintünk, ez az első hiba, amelyet sokan elkövetünk. A nagy mennyiségű étrend és információ miatt ma az emberek összezavarodnak és bonyolulttá válnak, amikor gondoskodni kell magukról. A legjobb étrend az, amely megfelel az egyes személyek igényeinek, célkitűzéseinek és testtípusának, ezért szükséges tanúsított szakemberrel konzultálni és átfogó életváltást elfogadni.

Tűzzön ki célokat irreális időkben

Először is meg kell állapítani egy elérhető időszakot a kívánt súly eléréséhez az egészség veszélyeztetése nélkül. A cél elérése után meg kell értenünk, hogy az egészséges táplálkozást az életmód részeként kell alkalmaznunk; ha visszatér az étkezéshez, mint korábban, akkor az összes eltávolított súly visszatér Hasonlóképpen, ha az időpontok nem reálisak, a beteg kétségbeesik és félúton feladja, mert nem lát eredményeket a várt időszakban; másrészt, ha túl nagy veszteség érhető el rövid idő alatt, amely a súly visszatér vagy nem egészséges módon szűnt meg. Erényes és nem ördögi kört kell létrehozni - teszi hozzá a táplálkozási szakember.