A várható élettartam egészséges étrenddel meghosszabbítható - Jobb az egészséggel
A várható élettartam olyan index, amely lehetővé teszi annak meghatározását, hogy egy adott személy várhatóan mennyi ideig él egy adott társadalmi kontextusban. Vagyis attól függ, hol laksz, nemtől, az iskolai végzettségtől, az egészségügyi feltételektől, az étrendtől, a megelőzési intézkedésektől, a gazdasági szinttől, a genetikától stb.
Ez a várható élettartam-index változó, és a tudományos és technológiai fejlődés miatt az idő múlásával növekszik. Továbbá a fejlett országokban a várható élettartam magasabb, mint az elmaradott országokban. A WHO (Egészségügyi Világszervezet) adatai szerint a várható élettartam 5 évvel nőtt 2000 és 2015 között, ami a hatvanas évek óta a leggyorsabban nőtt, bár ugyanabban az országban és országonként továbbra is jelentős egyenlőtlenségek tapasztalhatók.
Hogyan lehet növelni a várható élettartamot? Bár sok tényező befolyásolja, az életmód kulcsszerepet játszik, különösen ami az ételre és a fizikai aktivitásra utal.
Spanyolország ez az egyik olyan ország, ahol a legtöbb idős ember él, második csak Japán után. Az étrend mindkét országban bőségesen megtalálható halakban, gyümölcsökben, zöldségekben, diófélékben, gabonafélékben és hüvelyesekben.
Ez a cikk leírja az okokat Mediterrán diétás ételek hozzájárul a hosszú élettartamhoz.
Mik azok az ételek, amelyek meghosszabbítják a várható élettartamot
Hal
A kiváló fehérje fogyasztásának növelése a hét több napján hozzájárul a jó szív- és érrendszeri egészséghez. Bizonyított antioxidáns erő. Ezen kívül tartalmaz omega 3 zsírsavakat, amelyek a véralvadási idő növelésével csökkenti az arteriosclerosis kialakulásának esélyét.
A kék halak közül, amelyek a legtöbb omega 3-ot biztosítják számunkra, megtaláljuk:
- Lazac
- Szardínia
- Tonhal
- Szardella
- Makréla
Olivaolaj
Az olajbogyóból kivont olaj, különösen az első sajtoláskor, nagy antioxidáns erővel rendelkezik. Is a várható élettartam növekedésével jár azokban az országokban, ahol fogyasztják. Ennek oka az, hogy egyszeresen telítetlen zsírsavakat tartalmaz, amelyek a koagulációs folyamatok javulásához kapcsolódnak. Ezért a bevitele dcsökkenti a szívinfarktusok előfordulását.