A vaskészítmények mellékhatásai - jobb az egészséggel
Vas-kiegészítők vashiányos vérszegénység megelőzésére és kezelésére javallt. Bizonyos helyzetekben is alkalmazzák, amikor a test magasabb ásványi anyag koncentrációt követel meg, például gyermekkorban és terhességben.
Vérszegénység esetén a kezelés nem csak a vaskiegészítők bevitelén alapul. Általánosságban, vasban gazdag étrenddel kombinálják és néhány súlyosabb esetben vérátömlesztésre lehet szükség.
Vas-kiegészítők típusai
A vas elemi formájában instabil fém, amely könnyen rozsdásodik. Emiatt, Általában komplexek formájában található, mint például vas-szulfát, vas-fumarát és vas-glükonát, amelyek stabilabbá teszik a vasat.
Minden étrend-kiegészítő ugyanazt a típusú vasat tartalmazza; ami változhat, az az, hogy miként szívódnak fel vagy lépnek kapcsolatba az ételekkel. Mi több, egyes vas-kiegészítőknek több mellékhatása lehet, mint másoknak, főleg az emésztőrendszer szintjén.
A legismertebb kiegészítő az vas-szulfát, éhgyomorra kell bevenni, így mellékhatásokat okozhat, például hányingert és gyomorégést.
Mindazonáltal, vannak más vaskészítmények, amelyeket étkezés közben lehet bevenni. Ezekben a vas úgy van megfogalmazva, hogy ne lépjen kölcsönhatásba az étellel és más anyagokkal. Emiatt biológiailag jobban elérhető és kevesebb mellékhatással jár.
Van még vas-kiegészítők, amelyek más anyagokkal, például folsavval és B12-vitaminnal társulnak. Annak ellenére, hogy mindhárom esetében 325 mg volt a dózis, a vas-fumarát jobban elérhető (33%).
Hogyan működnek ezek a kiegészítők?
A testünk csak akkor képes azonnal felszívni egy bizonyos mennyiségű vasat. Így, naponta többször ajánlott bevenni, egyetlen adag helyett. Ily módon a vas asszimilációjának is kedvez.
A vas éhgyomorra jobban asszimilálódik, ezért tanácsos étkezés előtt 1 órával bevenni. Nagyon fontos, hogy a vas ne lépjen kölcsönhatásba más gyógyszerekkel, ezért legalább 2 órával egy másik gyógyszer szedése előtt vagy után kell bevenni, különösen, ha kalcium-, cink- vagy folsav-kiegészítőkről van szó.
A nagyobb felszívódás érdekében, vegye be a vasat egy pohár narancs- vagy paradicsomlével, mivel ezek tartalmaznak C-vitamint és segíti asszimilációjukat. Bár a vérszegénységnek számos oka van, ez gyakran tartós vashiány eredménye.
Széles körű gyakorlat a nők vérszegénységének megelőzésére vagy kezelésére a vas-kiegészítők napi adagolása, bár néha három hónapig folsavval, más vitaminokkal és ásványi anyagokkal kombinálják.