Étkezés unalomból 9 stratégia annak elkerülésére; Fernando Aceiro
Comer unalomból ez az elhízás egyik leggyakoribb oka.
Ebben a cikkben megfejtem az unalom kulcsait és Javaslatot teszek az ok kijavítására irányuló stratégiákra unalomból eszik.
Az unalom elítélendő magatartás egy olyan társadalomban, amely az időhiányt erényként értékeli, és amelyben az időpocsékolás egyet jelent a cipózással.
Mi az unalom?
Egy példával elmagyarázom neked: olyan hirdetési felület, amely megszakítja életed filmjének normális fejlődését.
Ez a kellemetlen fáradtságérzet, amelyet a figyelemelterelés vagy a stimuláció hiánya okoz. Olyan körülmények között is előfordul, amelyek nem érdekelnek bennünket, és amelyek ismételten előfordulnak.
Egy unatkozó ember csapdába esik a holtidő terében, amelyben nem ő az életének a tulajdonosa, és nem is szabad mással foglalkoznia.
Mi a hozzáállása az unalomhoz?
A normális dolog az, hogy beleesel passzivitás, mert olyan időtúllépés csapdába esett, amelyből nem tudsz kijönni.
Mikor jelenik meg az unalom miatti késztetés?
Az átmenet pillanataiban, amikor egy olyan időszakot követel, amely nagy figyelmet igényel, a teljes inaktivitás másik részéhez.
Olyan dolog, ami általában nyugdíjas korban történik, hétvégén, vakáció alatt, munka után, este a vacsora előkészítésénél vagy vacsora után, tévénézés közben.
Veled is megtörténhet a betegség vagy elzárkózás időszaka.
Nem minden ember unatkozik egyformán, és nem is unatkozik. Lehetnek olyan helyzetek, amelyek unják a párodat, de téged nem.
Miért olyan nehéz elmagyaráznia, mit érez, ha unatkozik?
Mert az unalomban az érzések olyan zavaros keveréke van, hogy ezeket nagyon nehéz értelmezni.
Melyek a legkiemelkedőbb érzések?
1 Magányosság: fizikai mind másoktól való elzárkózás, mind pszichológiai érzés, hogy egy bizonyos tapasztalattal szemben nincs senkire támaszkodnunk.
2. Fáradtság: hogy sokszor türelemhiányként tapasztalja. Azok a helyzetek, amelyeket a legnagyobb erőfeszítés nélkül tolerál, irritálttá válnak, így elviselhetetlenek. Ez a hangulatváltozás furcsa lehet mások számára.
3 Vákuumérzet: hiányos, hiányzik valami, a bizonytalanságból fakadó boldogtalanság, szem előtt tartva, ami hiányzik, vagy valami, ami nem működik az életed bizonyos területein.
4 Enni kell: Sokszor éhség nélkül, de kétségbeesésből vagy haragból. Ezt az étkezési igényt a nassolás jellemzi. Egyesek azzal magyarázzák, hogy ez az igény megpróbálja kitölteni az űrt.
5º Unalomban mindig van egy alap szorongás, amiről nincs tudatában, és olyan, mint a cement, amely egyesíti ezeket az érzéseket. Néha összetévesztik a rossz hangulattal.
Ez az unalom utáni rejtett szorongás egyfajta virtuális valóság, amelyben minden bizonytalan, ami elhiteti veled, hogy világodnak és életednek hiányoznak a boldogsághoz szükséges elemek.
A bizonytalanság azon fantáziájában élni, amelyet a szorongás ránk kényszerít, azt jelenti, hogy együtt kell élni azzal a gyötrelemmel, hogy semmi sem elég: a pénz kevés, nincs időnk, nincs kedvünk hozzá, bármit is csinálunk, semmi sem releváns, senki sem értékeli erőfeszítéseinket, az általunk ismert emberek nem mérik fel ...
Mit érez az unalomból táplálkozó ember?
Meghatározhatnám egy kifejezéssel: Általános és krónikus elégedetlenség, mert a valóságod nem felel meg az elvárásaidnak.
Az állandó elégedetlenség arra készteti, hogy egyre többet követeljen magától amíg el nem éri a lehetetlen perfekcionizmust.
Akkor ördögi körbe kerülsz: Minél több a perfekcionizmus, annál nagyobb az elégedetlenség, mert a perfekcionisták olyan magasra teszik a valóság gátját, hogy követelik, hogy tedd a lehetetlent.
Semmi sem elég, ha nagyon magasak az elvárásaid, egyél, amit eszel, soha nem fogod jóllakni, mert amit eszel és hogyan eszel, az nem elégíthet meg.
A perfekcionizmus arra kényszerít, hogy hasonlítsa össze más emberekkel. Azt fogja gondolni az élet igazságtalan veled szemben, mert úgy gondolja, hogy mások könnyen elérik azt, ami ennyibe kerül. De mindezeket a gondolatokat ez az elégedetlenség okozza. Nem igaziak.
Kételkedsz, bizonytalannak érzed magad, és így jutsz el önértékelés hiánya. Ha eszik, azt gondolja, hogy minden nem számít, mert abbahagyta a hitet önmagában.
Miért érzi magát annyira zavartnak, ha unalmából eszik?
Amint látta unalmában, az érzelmek olyan rendezetlen keveréke van, hogy nagyon nehéz megérteni, mi történik veled.
A dolgok bonyolítása érdekében mindig úgy érzékeli az unalmat, mint valami idegenet önmagától. Valami, ami kívül van, ezért keresi a megoldást a környezetben, és nem magában. Ha olyan megoldást keres, ahol nem, akkor soha nem fogja megtalálni.
A magány, amit akkor is érez, még akkor is, ha a társával van, azért van, mert nem érti, mi történik veled, és nem tudja, hogyan fejezze ki. Bárcsak a másik ember kitalálna, de nagyon nehéz megtudnia, mi van veled.
Hogyan kerülheted el az unalomtól való étkezést?
Három módon lehet megtenni:
Akaraterő:
Folyamatosan harcol az unalom étkezési szokása ellen, amíg el nem fárad.
Már kipróbáltad és tudod, hogy nem működik, de ez az egyetlen dolog, amire akkor gondolhatsz.