A visszapattanó hatás
A jó páncélokhoz,
Van néhány kétségem a súlyommal kapcsolatban. Azt kell mondanom, hogy hosszú ideje kövér evő vagyok a wow függőségében, és miután az utóbbi 5 évben a kezem elhagyott, a szakítás óta 15 kilót fogytam és nagyon aggódom a visszapattanó hatás miatt.
Részben sikerült lefogynom ezt a súlyt, mert az étrendem napi egyszeri étkezésen alapul (saláták, hal és kevés hús. 0 szénhidrát és cukor), valamint egy szendvics és néhány testmozgás, például 2 naponta futás és guggolás. 1,85 éves vagyok, és 29 éves vagyok, és minden ruhámat el kellett dobnom, mert olyanok voltak, mint egy kabát. Remekül érzem magam azzal, amit a tükör visszaad, és szeretnék még néhányat, a sörhas maradványait elveszíteni.
Félek olyan csúnya dolgok fogyasztásától, amelyeket korábban még nem is haboztam megenni, és attól is tartok, hogy ez komoly táplálkozási problémához vezethet. Szóval szükségem van néhány tanácsra, és ne kapjam vissza. Jelenleg nem csatlakozhatok egy edzőterembe, mert véglegesítem a Spanyolországba való visszatérésem részleteit, pedig szeretném újra megtenni.
Előre is köszönöm
Edit: Seggfej vagyok, és félreértettem, bocsánat.
És miért enni csak naponta egyszer? Számolja ki a kalóriákat, és győződjön meg arról, hogy többet költenek, mint amennyit elfogyaszt, és állítsa le a szemétdiót.
Kinek jut eszébe így lefogyni? Szuper őrültség kezdeni, és fogadni mernék, hogy rengeteg izomot vesztettél.
Először tájékoztassa Önt, mielőtt bolondot játszik, kérem
Amikor vele kezdtem, körülbelül 93 éves voltam, a kényelem, a rutin és a sok pollen tette a többit
Edit: Semmi gond hahaha
5 év hosszú távú, nincs visszapattanás, ha amit tett, abbahagyja az evést, ami meghízott.
készítsen elemzést és legyen óvatos, ha csak ételt készít, különben minden rendben van, sok bátorság
Kinek jut eszébe így lefogyni? Szuper őrültség kezdeni, és fogadni mernék, hogy rengeteg izomot vesztettél.
Először tájékoztassa Önt, mielőtt bolondot játszik, kérem
Ehetsz más módon is, állat. Bármely testépítő 20 kg-ot (és legfeljebb 30-ot) fogy le 3-4 hónapos meghatározás alatt, és biztosíthatlak arról, hogy többet esznek, mint egy kibaszott saláta és egy szendvics. Éppen ezért nem szeretek hizlalni magam kötetben, mert akkor túl nehéz az áldozat a sajtoláshoz. A mennyiségem nem haladja meg a 12% bf-t, így a versenyzéshez a cseppjeim 8-10 kg-osak, és most nyugodtan.
Egyél 1,5-2g fehérjét/testtömeg-kg naponta, a hc 30g-ig általában senkit sem hoz ki a ketózisból, sőt vannak olyan emberek is, akiknek magasabb a küszöbértéke, napi 60-70g, és mivel a az étrend zsír, többnyire telítetlen (EVOO, természetes dió vagy mandula, zsíros halak zsírjai, avokádó.) Ön sem fog hízni.
Hagyd abba a butaságot, mert az ilyen étkezés a visszapattanástól eltekintve - mint mondod - étkezési problémához vezethet.
5 év hosszú távú, nincs visszapattanás, ha amit tett, abbahagyja az evést, ami meghízott.
készítsen elemzést és legyen óvatos, ha csak ételt készít, különben minden rendben van, sok bátorság
Azt javaslom, hogy kerékpározzon, hogy segítsen szabályozni és folytassa az étkezést, ahogy tetszik, de ugyanaz a hátránya, mint az edzőteremnek. Esetemben majdnem 90-ről 65-re mentem körülbelül 6 hónap alatt, és 0 visszapattanó hatásom volt. Problémamentesen eszem, és ha 2 hónapig inaktív vagyok, legfeljebb 1 kg-ot gyógyulok meg.
Hetente 500 km-t kellett megtennem és 60 kg-ot fogytam, ott kezdtem aggódni.
Megértem, hogy a szakítás óta, ami 5 évvel ezelőtt történt, lefogyott.?
Vagy nem tisztázom
A jó páncélokhoz,
Van néhány kétségem a súlyommal kapcsolatban. Azt kell mondanom, hogy hosszú ideje kövér evő vagyok a wow függőségében, és miután az utóbbi 5 évben a kezem elhagyott, a szakítás óta 15 kilót fogytam és nagyon aggódom a visszapattanó hatás miatt.