A VÖRÖS CÉL SZUPERÉTEL - A Cenproex által jóváhagyott képzési központ
Május 8. A VÖRÖS CÉL SZUPERÉTEL
ABSZTRAKT:
- A cékla javíthatja az atlétikai teljesítményt, elősegítheti a gyulladás leküzdését, csökkentheti a vérnyomást, csökkentheti a szívelégtelenség és a stroke kockázatát, elősegítheti a méregtelenítést, a rák elleni küzdelmet és javíthatja az agy neuroplaszticitását.
- A cékla számos előnye annak köszönhető magas nitráttartalma. A nitrátokat a test nitrogén-oxiddá alakítja, ami javítja az oxigénellátást és jótékony hatással van a keringési rendszerre
- A cékla nagyon gazdag cukorban, így Ha inzulinrezisztens, cukorbeteg vagy a táplálkozási ketózis korai szakaszában van, akkor előnyben részesítheti az erjesztett céklát és a répalevet, mivel az erjedési folyamat során szinte az összes cukrot eltávolítják
Dr. Mercola
Nagyon sok mindent el lehet mondani egy egyszerű répáról, könnyű kerti zöldség termeszteni. Sokféle egészségügyi előnyük van, akár nyersen, gyümölcslében, főzve, pácolva vagy erjesztve.
Az általuk tartalmazott tápanyagok leküzdik a gyulladásokat, csökkentik a vérnyomást és segítenek a méregtelenítésben. A cékla szintén kimutatta, hogy csökkenti a szívelégtelenség és a stroke kockázatát, sőt segíthet a rák elleni küzdelemben.
A legújabb kutatások azt is kimutatták, hogy a répának nagy előnyei vannak az agy számára, különösen a magas nitráttartalma miatt a testmozgással kombinálva. A szervezet nitrátokat nitrogén-oxiddá alakít, ami javítja az oxigénellátást, és jótékony hatással van a keringési és immunrendszerére.
Körülbelül 1-2 uncia nyers répát veszek be a napi turmixomba, amellett, hogy erjesztett répagyökérpor-kiegészítést szedek. Ha azonban cukorbeteg vagy inzulinrezisztens, gondosan ellenőrizze, hogy a nyers répalé hogyan befolyásolja általános egészségi állapotát, mivel az egész répa 36% -a egyszerű cukor.
Ez a magas cukortartalom a nyers répa és a répalé fogyasztását is kontraproduktívvá teheti a ketogén étrend kezdeti átmeneti szakaszában, mivel arra próbálja rávenni a testét, hogy a cukor, mint elsődleges üzemanyag helyett zsírégetést végezzen.
Ezekben az esetekben az erjesztett répalé, más néven répakvasz lehet jobb megoldás, mivel az erjedési folyamat során gyakorlatilag az összes cukrot eltávolítják.
A cékla erőteljes lendületet ad az agynak
A tanulmányban 26 középkorú férfit és nőt vettek fel, akiknél magas vérnyomást diagnosztizáltak, heti három alkalommal, egy órával a testmozgás előtt, hat héten keresztül placebót vagy répalevet kaptak. A gyakorlat egy 50 perces séta futópadon állt.
Amint más vizsgálatok kimutatták, a répalé fokozta a szövetek oxigénellátását és a véráramlást a vizsgálati csoportban. Emellett javította az agy neuroplaszticitását azáltal, hogy javította a motoros kéreg oxigénellátását, az agy azon területét, amelyet a demencia korai szakaszában gyakran érintenek.
Amint azt a tanulmány társszerzője, W. Jack Rejeski, az észak-karolinai Wake Forest Egyetem professzora elmondta:
A nitrogén-oxid egy nagyon erős molekula. Olyan területekre kerül, amelyek hipoxiásak vagy oxigénre szorulnak, és az agy nagyszerű oxigénszolgáltató a testben ...
Amit a magas vérnyomású, idősebb felnőttek rövid edzéses tanulmányában bemutattunk, az az volt, hogy önmagában a testmozgáshoz képest a répalé kiegészítés hozzáadása a testmozgáshoz hasonló agyi kapcsolódást eredményezett, mint a fiatalabb felnőtteknél ».
Mint már számtalanszor elmondtam, a kutatók rámutatnak, hogy az étrend döntő lehet az egészséges agy fenntartása, valamint a funkcionális függetlenség szempontjából az életkor előrehaladtával.
A nyers cékla is növeli a szíved és a szív- és érrendszered egészségét
Kimutatták, hogy a nyers cékla nagyon erőteljesen befolyásolja a szív- és érrendszeri egészséget, mivel néhány órán belül átlagosan 4-5 ponttal csökkenti a vérnyomást.
Egyes tanulmányok kimutatták, hogy egy pohár répalé több mint 8 ponttal csökkentheti a szisztolés vérnyomást, ami sokkal több, mint néhány vérnyomáscsökkentő gyógyszer.
Ez a hatás a répában található természetes nitrátoknak köszönhető, amelyek a szervezetben nitrogén-oxiddá alakulnak át.
A nitrogén-oxid egy oldható gáz, amely a sejteken belül folyamatosan termelődik az L-arginin aminosavból. Ez a gáz fontos szerepet játszik, mivel támogatja a normális endotheliális működést és védi az energiát termelő sejteket, a mitokondriumokat.
Ez is erős értágító. Az erek ellazításával és tágításával a nitrogén-oxid javítja a véráramlást és csökkenti a vérnyomást.
A hagyományos orvoslásban a nitrátokat az angina és a pangásos szívelégtelenség kezelésére használják. A kutatások azt mutatják, hogy egy pohár répalé elfogyasztása ugyanolyan hatású, mint a vényköteles nitrátok.
A versenysportolók a répalevet is használják a nitrogén-monoxid előnyeinek kiaknázására. A kutatások azt mutatják, hogy a nyers cékla akár 16% -kal is növelheti a fizikai terhelést a testmozgás során, ez a hatás ismét a megnövekedett nitrogén-oxidnak tulajdonítható.