A zöldségitalok nem tej, nem adnak vitamint vagy ásványi anyagot, csak szénhidrátot és zsírt

  • Elena Alonso a gyógyszerészi kar dékánhelyettese és a CEU San Pablo Egyetem táplálkozási professzora.
  • A tejfogyasztás évek óta csökken Spanyolországban, de kezd lassulni.

adnak

Elena Alonso, táplálkozási szakember

A CEU SAN PABLO KÖTÖTT

Naponta hány adag tejet javasol inni?

2 és 4 között, életkor és fiziológiai helyzet szerint. Növekvő gyermekek számára minimum 3 adagot kell biztosítani, és serdülők számára 4-et ajánlani. A serdülőkortól az időskorig tartó nőknek 4 adagra kell törekedniük, mivel a tej nagyszerű kalcium- és D-vitamin-forrás. Terhes és szoptató anyák számára 4 adag gyakorlatilag kötelező. Felnőtt férfiak, 2 adag. Az ajánlások tejről vagy tej adagokról szólnak, tehát egy adag 200 ml tejnek, 1 joghurtnak vagy egy közepes adag sajtnak felel meg.