A zsír felhasználása energiaként a futáshoz - 42KJOMA
Mert futni egy egy maraton testünknek sok kell több energiát mint más rövidebb karrier esetén.
Bár sok futó hiszem, hogy a szénhidrátok (a tészta általában a kedvencek) ők az egyetlen emberi energiaforrás, egy félmaratoni és maratoni futó számára A zsírok Ők is alapvető hogy befejezzem a versenyeket.
Ezért az alábbiakban elmondjuk, miért vannak a nélkülözhetetlen energiaforrás a maratoni futók számára.
Zsírok és maratoni futók
Nem kétséges, mennyit minél nagyobb a futni kívánt távolság, annál nagyobb energiamennyiségre lesz szüksége egy futónak a verseny befejezéséhez (a 70 kilogrammos maratonista hozzávetőlegesen 2950 kcal hogy képes legyen lefutni a 42 kilométert).
A izomösszehúzódások Lehetnek energiával ellátva sokféle anyagcsere szubsztrát által, a legfontosabbak:
- szénhidrátok (máj- és izomglikogén, valamint vércukor formájában tárolva)
- zsír (zsírszövet)
Még a futók akiknek alacsony a felhalmozott zsírmennyiségük és nagyon vékonyak, elég tárolt zsír hogy biztosítsák a szükséges energiát egynél több maraton futásához.
Ezért, zsírok testünkben tárolva vannak a szinte korlátlan energiaforrás (Több maratont is lefuthatsz velük), és ezért olyan fontosak azok számára, akik jó ideig futnak.
Óvatos
Éppen ellenkezőleg, a testünk szénhidráttartalma valóban korlátozott, mivel egy futó hozzávetőlegesen képes tárolni 1500 kcal glikogén (kb. 375 gr.); vagyis 1000 kalóriával kevesebb, mint amennyi a maraton teljesítéséhez szükséges.